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流山で膝の痛みにお悩みの方へ｜原因とセルフケア・受診目安をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

流山で膝の痛みに悩む方へ

「階段の上り下りで膝が痛む」「立ち上がるときにズキッとくる」「正座がつらい」「歩くと膝が痛い」。膝の痛みに悩む方は多くいらっしゃいます。痛みが続くと、外出や運動がおっくうになり、生活の質にも関わってきます。

まずお伝えしたいのは、膝の痛みは「症状名」であって、それ自体が病名ではない、ということです。膝の痛みの背景には、変形性膝関節症や半月板損傷など、さまざまな原因が隠れていることがあります。だからこそ、大切なのは「原因の見極め」です。原因によって適切な対応は変わるため、まず整形外科で診断を受けることが、何よりの第一歩になります。整体は、膝の痛みの原因を診断するものではありません。

この記事では、流山のCUREPROが、膝の痛みの主な原因、原因の見極めが大切な理由、まず受診すべきサイン、そして整体でできる範囲とできないことを、医療を主軸にした立場から、やさしく整理してお伝えします。つらさに向き合うための、手がかりになればと思います。

膝の痛みとは｜「症状名」で背景に原因がある

膝の痛みは、それ自体が病名ではなく、何らかの原因によって生じている「症状」です。たとえば「発熱」が症状であって病名ではないのと同じで、膝の痛みにも、その奥に必ず何らかの原因があります。その原因を突き止めずに対処しても、根本的な対応にはなりません。

膝は、立つ・歩く・座るといった日常の動作で、常に負担がかかる関節です。原因は、加齢による変化、スポーツやけが、使いすぎ、炎症性の病気など、さまざまです。原因によって、適した対応はまったく異なります。だからこそ、まず原因を見極めることが大切です。そして、原因の見極めは、レントゲンやMRIなどの検査ができる医療機関でこそ可能になります。膝の痛みにO脚が関わる方は流山でO脚矯正を考える方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝の痛みは「症状名」で、病名ではありません。発熱と同じで、奥に必ず原因があります。その原因を見極めることが第一歩。まず整形外科で診てもらいましょう。

膝の痛みの主な原因

膝の痛みを引き起こす主な原因を表に整理しました。原因によって、対応の方向性が異なります。診断は医師が検査をもとに行うものです。

代表的なのは、中高年に多い変形性膝関節症です。膝の軟骨がすり減り、階段や立ち上がりで痛みが出て、進むとO脚や歩行への支障につながることもあります。スポーツやけがでは、半月板損傷や靭帯損傷が起こることがあります。また、痛風や関節リウマチなど、炎症性の病気が背景にあることもあり、これらは腫れや熱感を伴うことがあります。原因が違えば対応も変わるため、自己判断は禁物です。変形性膝関節症が気になる方は流山で変形性膝関節症に悩む方へのコラムもご覧ください。

阿部純治

膝の痛みの原因はさまざま。変形性膝関節症、半月板損傷、痛風やリウマチなど。腫れや熱感を伴うものもあります。まず検査で原因を見極めましょう。

痛む場所でも原因が違う

膝の痛みは、痛む場所によっても、考えられる原因が異なります。たとえば、膝の内側の痛みは、変形性膝関節症や鵞足炎、内側の半月板の損傷などが関わることがあります。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯の炎症（ランナー膝）や、外側の半月板・靭帯の損傷などが関わることがあります。

また、膝のお皿の下あたりの痛みは、膝蓋腱炎（ジャンパー膝）などが、膝の裏の痛みは、腫れやコブが関わることもあります。どの動作で痛むか（曲げたとき・伸ばしたとき、歩行時・座位時）、どこを押すと痛むか、腫れているかなども、原因を見分ける手がかりになります。ただし、これらを正確に見分けるには、専門的な診察や検査が必要です。自己判断で原因を決めつけず、まず整形外科で確かめることが大切です。半月板の損傷が気になる方は流山で半月板損傷に悩む方へのコラムもご覧ください。

同じ「膝の痛み」でも、痛む場所や状況によって、これだけ多くの原因が考えられます。ネット上には「この痛みはこの病気」といった情報があふれていますが、似た症状でも原因はさまざまで、自己判断には限界があります。たとえば、内側の痛みひとつとっても、変形性膝関節症なのか、鵞足炎なのか、半月板なのかで、対応の方向性は変わります。だからこそ、思い込みで決めつけず、まず専門家に診てもらうことが、遠回りに見えていちばん確実な方法なのです。

阿部純治

内側・外側・お皿の下・膝の裏。痛む場所で原因が変わります。動作や押した痛みも手がかり。でも見分けは専門家に。自己判断は禁物ですよ。

まず整形外科へ｜受診すべきサイン

膝の痛みがあるときは、まず整形外科を受診してください。とくに、次のようなサインがあるときは、早めの受診が必要です。

とくに、膝の腫れや熱感、発熱を伴う痛みは、痛風やリウマチ、感染など、炎症性の病気が関わっていることがあり、整体では対応できません。また、膝が途中で動かなくなるロッキングや、体重をかけられない・崩れ落ちるような不安定感は、半月板や靭帯の損傷の可能性があります。これらは整体や様子見ではなく、まず整形外科を受診してください。サインを見逃さないことが大切です。

阿部純治

膝の腫れ・熱感・発熱は炎症性の病気のことも。膝が動かなくなる、体重をかけられないのも要注意。こうしたときは整体でなく、まず整形外科へ。

診断・治療の流れ｜原因の見極めが第一

膝の痛みの原因を見極めるために、整形外科では、問診や診察に加えて、レントゲンやMRIなどの検査が行われます。これらの検査で、変形性膝関節症や半月板損傷など、痛みの原因を確かめます。半月板は、一度損傷すると自然には治らない組織とされ、正確な診断が大切です。

治療は、原因によって異なります。変形性膝関節症では、薬物療法やヒアルロン酸注射、運動療法（リハビリ）、装具などの保存療法が中心で、進行した場合は手術が検討されることもあります。半月板や靭帯の損傷では、状態に応じてリハビリや手術が検討されます。痛風やリウマチなどでは、それぞれに応じた内科的な治療が必要です。いずれも、医師が診断のうえ判断するものです。整体は、こうした診断や治療を行うものではありません。まず医療機関で原因を見極めてもらうことが、何よりの第一歩です。

「膝の痛みは年のせいだから、治らないのは仕方ない」とあきらめてしまう方もいます。けれど、痛みには原因があり、原因に応じた対応で、つき合い方が見えてくることも少なくありません。湿布や市販の痛み止めだけで様子を見続けて、なかなか改善しない場合は、その奥に変形性膝関節症や半月板損傷、炎症性の病気などが隠れていることもあります。自己判断で放置せず、まず整形外科で原因を確かめることが、結果的に膝と上手につき合っていく近道になります。

阿部純治

原因の見極めには、レントゲンやMRIなどの検査が必要。これは整形外科でしかできません。原因で治療も変わります。まず受診して原因を確かめましょう。

整体はどう関わる？｜炎症・けが・腫れは避ける

「膝の痛みに整体は効くの？」という質問をいただきますが、整体は膝の痛みの原因を診断・治療するものではありません。とくに大切なのは、膝が腫れている・熱を持っている・けがの直後・強い炎症があるといったときは、整体を受けないこと、です。こうした状態で膝に刺激を加えると、症状を悪化させるおそれがあります。

整体が関われるとすれば、整形外科で原因を診てもらい、医師に整体を受けてよいか確認したうえで、症状が落ち着いている段階に限られます。それも、膝そのものの痛みを治すためではなく、膝に負担をかけている姿勢や、骨盤・股関節・足のバランス、膝周辺の筋肉の緊張といった、周辺の負担をやわらげる補助としての関わりです。流山のCUREPROは、炎症やけがが疑われる場合や未診断の場合は、施術より受診をおすすめします。施術の刺激が不安な方は流山でバキバキしない整体を探すなら知っておきたいコラムもご覧ください。

膝の痛みは、膝そのものだけでなく、骨盤や股関節、足首のバランス、姿勢のクセが関わって、膝に負担が集中していることもあります。たとえば、O脚や反り腰などで膝の内側に負担が偏っているようなケースです。診断を受けて炎症やけがではないと確認されたうえでなら、こうした膝以外の部分のバランスを整えることで、膝にかかる負担をやわらげるお手伝いができる場合があります。ただし、これも医療を妨げない範囲で、医師と相談しながら、というのが大前提です。あくまで「膝の治療は医療、周辺の負担ケアは整体の補助」という役割分担を意識していただければと思います。

阿部純治

膝が腫れている・熱を持つ・けがの直後は整体NG。悪化のおそれがあります。整体が関われるのは、原因を診てもらい、落ち着いてから。まず受診を。

診断後の整体｜できること・できないこと

整形外科で診断を受け、症状が落ち着いたあと、医師の同意のもとで整体を取り入れる場合の、できること・できないことを整理しました。

整体が関われるのは、あくまで膝に負担をかけている姿勢や、骨盤・股関節・足のバランス、膝周辺の筋肉の負担をやわらげる補助の範囲です。「整体で膝の痛みが治る」「すり減った軟骨が元に戻る」といったことはありません。効果の感じ方には個人差があり、医療を妨げない範囲での補助とお考えください。膝の運動やリハビリは、医師や理学療法士の指導が基本で、整体はそれを補うものにとどまります。

阿部純治

「整体で膝が治る」「軟骨が戻る」。そんなことはありません。できるのは膝に負担をかける姿勢や周辺の筋肉の補助だけ。リハビリは医師の指導が基本です。

医療と整体の役割

膝の痛みとの向き合い方は、「医療を主軸に、整体は補助」という役割分担が基本です。役割を表に整理しました。

膝の痛みそのものの診断と治療は、医療機関が主軸です。整体は、診断を受け、症状が落ち着いたうえで、姿勢や周辺の負担をやわらげる補助を担うにとどまります。診断を受けずに、あるいは炎症やけががあるのに整体に通うのは、適切な対応を遅らせるおそれがあります。まず受診を優先してください。

阿部純治

中心は医療、整体は補助。膝の診断・治療は医療機関で。整体は、原因を診てもらい落ち着いてからの姿勢・筋肉の補助です。順番を守りましょう。

流山で膝の痛みの姿勢ケアならCUREPRO流山店

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。膝の痛みを治す施術は行いませんが、整形外科で原因を診てもらい、症状が落ち着いた方の、姿勢ケアの補助としてお役に立てる場合があります。ここでは、当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

①まず受診・診断を大切にする姿勢

カウンセリングで、炎症やけがが疑われる場合や未診断の場合は、施術より整形外科の受診をおすすめします。診断を受けている方も、医師の同意を確認したうえで進めます。安全を最優先にします。

②バキバキしないソフトな施術

骨を強く鳴らすような刺激の強い施術は行いません。膝に負担をかけないやさしい施術で、骨盤・股関節・足や姿勢のバランスを整える補助を行います。

③医療を妨げない、補助に徹する姿勢

通院中・リハビリ中の方は、診断や治療の内容をうかがい、医療を妨げない範囲でサポートします。整体でできることの範囲を守り、医療の邪魔をしないことを大切にします。

はじめてのご来院の流れは、次の4ステップです。

なお、当院の施術は健康保険の使えない自由診療です。料金や通い方については初回に明確にご説明します。膝の腫れ・熱感や、けが、強い痛みがあるときは、まず整形外科を受診してください。通いやすさについては流山セントラルパーク駅の整体・通いやすさのコラムもご覧ください。

阿部純治

私たちにできるのは、診断後の姿勢ケアの補助まで。膝の診断・治療・リハビリは整形外科で。医師の同意を確認のうえ、膝の負担を減らすお手伝いをします。

日常で膝の負担を減らす工夫

診断を受け、症状が落ち着いたあと、膝への負担を減らすために日常でできる工夫を5つご紹介します。医師の指示を優先し、無理のない範囲で取り入れてください。

①膝を冷やさない

膝が冷えると血のめぐりが悪くなり、こわばりやすくなります（炎症で熱を持っているときを除く）。冷えに注意し、入浴などで温めることも、膝のコンディションづくりに役立つことがあります。

②急に重い負担をかけない

急に長く歩く、重い物を持って階段を上り下りするなど、膝に急な負担をかける動作は控えめにしましょう。痛みのない範囲で、無理なく動くことが大切です。

③正座・深いしゃがみ込みに注意

正座や深くしゃがむ動作は、膝に負担がかかりやすい姿勢です。痛みがあるときは避け、椅子の生活を取り入れるなど、膝への負担を減らす工夫をしましょう。

④医師の指導のもとで筋肉を使う

膝を支える太ももの筋肉などを、無理のない範囲で使うことは、膝の負担軽減に役立つことがあります。ただし、方法や強さは医師や理学療法士の指導に従い、自己流で無理をしないようにしましょう。

⑤気になることは医師に相談する

膝の負担に関わる生活習慣について気になることがあれば、自己判断せず、まず主治医に相談しましょう。体の状態に合った、無理のない方法をアドバイスしてもらえます。

阿部純治

膝を冷やさない、急な負担を避ける、正座に注意。小さな工夫が膝の負担を変えます。筋肉を使う運動は、必ず医師の指導のもとで行ってくださいね。

よくあるご質問

Q. 膝の痛みは整体で治りますか？

膝の痛みは症状名で、背景に原因があります。整体は原因を診断・治療するものではなく、膝に負担をかける姿勢や周辺の筋肉の補助の範囲です。まず整形外科で原因の診断・治療を受けてください。効果の感じ方には個人差があり、「治る」と断定はできません。

Q. まず何科を受診すればいいですか？

整形外科です。レントゲンやMRIなどの検査で、膝の痛みの原因を見極められます。とくに腫れや熱感、けが、膝が動かなくなるなどの症状があるときは、早めに受診してください。迷うときもまず整形外科へ。

Q. 膝が腫れているのですが整体に行ってもいいですか？

いいえ。膝が腫れている・熱を持っているときは、炎症性の病気などの可能性があり、刺激を加えると悪化するおそれがあります。整体ではなく、まず整形外科を受診してください。診断が最優先です。

Q. すり減った軟骨は整体で元に戻りますか？

いいえ。整体ですり減った軟骨を元に戻すことはできません。整体ができるのは、膝に負担をかける姿勢や周辺の筋肉の補助です。変形性膝関節症などの治療は、整形外科にご相談ください。

Q. 膝が途中で動かなくなることがあります。

膝が途中で動かなくなる「ロッキング」は、半月板損傷などの可能性があります。整体で様子を見ず、まず整形外科を受診してください。半月板は自然には治らない組織とされ、早めの診断が大切です。

Q. 体重と膝の痛みは関係ありますか？

体重は膝への負担に関わることがあるとされますが、対応は人それぞれです。極端な食事制限などは体に負担をかけることもあるため、自己判断せず、気になる場合はまず主治医に相談してください。無理は禁物です。

Q. 痛みが続くのですが、年のせいで仕方ないですか？

「年のせい」と決めつけて放置すると、対応が遅れることがあります。膝の痛みには原因があり、原因に応じた対応が可能なこともあります。まず整形外科で原因を確かめてもらってください。

Q. 整体でバキバキされると悪化しませんか？

炎症やけががあるときに強い刺激を加えると、悪化のおそれがあります。流山のCUREPROはバキバキしないソフトな施術ですが、そもそも診断と医師の確認が前提です。まず受診してください。

阿部純治

多い質問は「整体で治る？」。答えは「まず原因の見極めを医療機関で」。腫れや熱感があれば整体はNG。整体は落ち着いてからの補助です。順番を守って。

まとめ｜流山で膝の痛みに向き合うために

膝の痛みは「症状名」であって、それ自体が病名ではありません。背景には、変形性膝関節症や半月板損傷、靭帯損傷、痛風やリウマチなど、さまざまな原因が隠れています。だからこそ、まず整形外科で「原因の見極め」をすることが、何よりの第一歩です。とくに、膝の腫れや熱感、発熱、膝が動かなくなる、体重をかけられない、けが後の強い痛みといったサインがあるときは、早めの受診が必要です。整体は、膝の痛みを治すものではなく、原因の診断を受け、症状が落ち着いてから、膝に負担をかける姿勢や周辺の筋肉の補助として関わるにとどまります。

流山のCUREPROは、流山セントラルパーク駅から徒歩2分。膝の痛みを治す施術は行いませんが、整形外科で原因を診てもらい、症状が落ち着いた方の、姿勢ケアの補助としてお役に立てる場合があります。炎症やけがが疑われる場合や未診断の場合は、施術より受診を正直におすすめします。まず原因の見極めを医療機関で、そのうえで膝の負担を減らすお手伝いが必要なときは、医師の同意を確認のうえ、お気軽にご相談ください。

阿部純治

膝の痛みは、まず原因の見極めから。腫れ・熱感・けがは整形外科へ。整体は落ち着いてからの姿勢ケアの補助です。順番を守って、ご一緒に向き合いましょう。

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