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草加でアキレス腱炎にお悩みの方へ｜かかと上の痛みと放置のリスク【柔道整復師監修】

そのかかとの上の痛み、アキレス腱炎かもしれません

草加で、かかとの上の痛み、アキレス腱炎に、お困りではありませんか。かかとの、少し上のあたりが、痛い。朝起きて、最初の一歩が、痛い・こわばる。走ったり、運動したりすると、痛む。その部分を、押すと痛い——草加駅の周辺でお過ごしの方や、ランニング、ジョギングを習慣にしている方、ジャンプの多いスポーツをする方から、こうしたご相談をいただくことがあります。歩くたび、走るたびに、かかとの上が痛むと、つらいですよね。

たとえば、次のようなかかとの上のお悩みは、ありませんか。

• かかとの、少し上のあたりが痛い
• 朝起きて、最初の一歩が痛い・こわばる
• 走ったり、運動したりすると痛む
• かかとの上を、押すと痛い
• かかとの上が、腫れている感じがする

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と、かかとの骨をつなぐ、太い腱「アキレス腱」や、その付け根に、痛みや炎症が出る、使いすぎによる障害です。アキレス腱は、歩く・走る・つま先立ちをするときに、地面を、ける、大きな力を、伝える、大切な腱です。ランニングや、ジャンプなど、ふくらはぎや、アキレス腱に、くり返し負担がかかることで、腱が、傷んで、痛みが出ます。なお、「ブチッ」という音や、感覚のあとに、歩けない、つま先立ちができないといったときは、アキレス腱が、切れる「アキレス腱断裂」のことがあり、急を要します。すぐに整形外科を受診してください。まずは、アキレス腱炎の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加でアキレス腱炎が気になる方に向けて、その仕組みと背景、かかとの痛みなど似た状態との見分け、放置するとどうなるのか、ご自宅での対処、受診の目安、整形外科と整体の役割、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、ふくらはぎや体の使い方の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

アキレス腱炎は、ふくらはぎとかかとの骨をつなぐ太い腱の使いすぎによる障害です。ランニングなどでくり返し負担がかかると痛みが出ます。ただ、「ブチッ」という感覚のあとに歩けない・つま先立ちできないときは、アキレス腱断裂のことがあり急を要するので、すぐに整形外科を受診してくださいね。

草加で多いアキレス腱炎、その仕組みと背景

アキレス腱炎を考えるときに大切なのは、その痛みが、ふくらはぎと、かかとをつなぐ、アキレス腱に、走る・けるといった動作の負担が、くり返し重なる、使いすぎから起こる、という点です。痛むかかとの上だけを気にしても、なぜ、そこに負担が集まるのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや、運動量、体の使い方にも、目を向けることが大切です。

アキレス腱炎の仕組みは、たとえるなら「弓の弦(つる)」のようなものです。弓の弦は、矢を射るたびに、強い力で、引き絞られ、その力を、矢に伝えます。丈夫な弦ですが、傷んだまま使い続けると、毛羽立ち、弱くなって、やがて、ふとした拍子に、切れてしまうことがあります。アキレス腱も、これと似ています。歩く・走る・地面をけるたびに、ふくらはぎの、大きな力が、アキレス腱を通り、強く引っぱられます。一度や二度なら問題ありませんが、休みなくくり返すと、腱に、小さな傷みが積み重なり、炎症や変性を起こして、痛みが出ます。そして、痛みを、がまんして、使い続けると、弦が切れるように、腱が、断裂する恐れもあります。とくに、急に運動量が増えたり、ふくらはぎが硬かったりすると、腱への負担が、大きくなります。まずは、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

アキレス腱炎は、弓の弦のよう。地面をけるたびに、ふくらはぎの大きな力で強く引っぱられます。傷んだまま使い続けると、弦が切れるように、腱が断裂する恐れも。だからこそ、痛みをがまんせず、早めに休むことが大切なんです。

アキレス腱炎と、かかとの痛みなど似た状態との見分け

足のうしろや、かかとまわりの痛みには、アキレス腱炎のほかにも、見分けておきたい状態があります。痛む場所によって、考えられる状態が、変わってきます。知っておくと、見分ける手がかりになります。順に、見ていきましょう。ただし、これらをしっかり見分けるには、整形外科での検査が欠かせません。

アキレス腱炎は、かかとの、少し「上」、アキレス腱のあたりが痛むのが、特徴です。一方、かかとの「底」や、後ろが痛むのは、かかとの痛みのことが、足の「裏」、土踏まずや、かかとの底が痛むのは、足底腱膜炎のことがあります。すねの「内側」が、走ると痛むのは、シンスプリントのことも。そして、とくに注意したいのが、アキレス腱断裂です。「ブチッ」という音・感覚のあとに、歩けない、つま先立ちができないといったときは、アキレス腱が、切れている恐れがあり、急を要します。痛む場所や、きっかけによって、考えられる状態が変わるため、自己判断せず、整形外科で確かめることが大切です。かかとの痛みや、足底腱膜炎については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

アキレス腱炎は、かかとの「上」が痛むのが特徴です。かかとの底はかかとの痛み、足の裏は足底腱膜炎、すねの内側はシンスプリントのことも。とくに、ブチッのあと歩けない・つま先立ちできないときは、アキレス腱断裂の恐れがあるので、すぐ整形外科へ。

アキレス腱炎を放っておくとどうなる？

アキレス腱炎は、「運動のときだけ痛いから」「少し休めば治るから」と、痛みを我慢して、運動を続けがちです。たしかに、軽いうちは、休めば、痛みが、引いていくことも多いものです。けれど、痛みを、がまんして、使い続けていると、アキレス腱の、傷みが、さらに、進み、痛みが、慢性化することがあります。はじめは、運動のときだけだった痛みが、進行すると、歩いているときや、朝起きの一歩でも、痛むようになることもあります。腱が、硬く、太くなって、こりこりしてくることもあります。

そして、放置で、もっとも気をつけたいのが、アキレス腱断裂のリスクです。傷んで、弱くなったアキレス腱は、強い力が、かかったときに、切れてしまうことがあります。アキレス腱が、切れると、歩くのが、難しくなり、手術や、長いリハビリが、必要になることもあります。だからこそ、痛みを、がまんして、使い続けず、早めに、整形外科で、腱の状態を、確かめ、適切に、休むことが大切です。とくに、ブチッという感覚のあと、歩けない、つま先立ちができないといったときは、すぐに受診してください。整体は、腱の障害そのものを治すものではなく、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、ふくらはぎの柔軟性や、体の使い方といった部分を、補助的にやわらげる役割です。

阿部純治

アキレス腱炎は、がまんして使い続けると、傷みが進んで慢性化し、歩行や朝の一歩でも痛むようになることがあります。そして、いちばん気をつけたいのが、アキレス腱断裂のリスク。傷んで弱くなった腱は切れることがあるので、早めに整形外科で確かめ、適切に休んでくださいね。

早めに受診したいかかと・足のサイン｜まず整形外科へ

かかとの上の痛みには、急いで対応が必要な状態が、かくれていることがあります。次のようなサインがあるときは、整体やセルフケアよりも前に、まず整形外科を受診してください。とくに、ブチッという感覚のあとに、歩けない、つま先立ちができないときは、急を要します。

とくに、運動中などに「ブチッ」という音や感覚があり、そのあと、歩けない、つま先立ちができない、力が入らないといったときは、アキレス腱が切れる「アキレス腱断裂」の恐れがあり、急を要します。すぐに、整形外科を受診してください。アキレス腱断裂は、手術が、必要になることもあります。また、かかとの上が、強く腫れる、赤み、熱を持つ、発熱をともなうといったときは、強い炎症や、感染などの恐れがあります。アキレス腱炎の診断や、断裂との見分けには、エコーや、ＭＲＩといった検査が役立ち、これらは、整形外科などの医療機関の役割です。整体が、これらの状態を、見分けたり、治療したりすることはありません。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

ブチッという感覚のあと、歩けない・つま先立ちできない・力が入らないときは、アキレス腱断裂の恐れがあり急を要するので、すぐに整形外科へ。強い腫れや赤み・熱感、発熱も要注意です。断裂の見分けはエコーやMRIなど医療機関の役割です。まず受診してくださいね。

アキレス腱炎の相談先｜整形外科・整体の役割

アキレス腱炎をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、かかとの上の痛みが、アキレス腱炎なのか、アキレス腱断裂や、ほかの状態でないかを見極め、診断・治療するのは、整形外科です。エコーや、ＭＲＩで、腱の状態を確かめ、安静の指導や、薬、リハビリ(運動療法)、必要な治療を担います。アキレス腱炎のケアは、まず整形外科での診断と、適切に休むことが、出発点になります。一方、整体は、腱の障害そのものを治療するものではなく、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、ふくらはぎの柔軟性や、足首、体の使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、病院で行う治療とは別の、自由診療の体のケアです。どこに頼ればよいかを知っておくと、迷わずにすみます。

つまり、腱そのものの見極めや、治療、休む期間の判断は整形外科にお任せし、そのうえで、使いすぎの背景にある、ふくらはぎの柔軟性や、足首、体の使い方に、整体が補助的に向き合う、という分担です。アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉の硬さや、足首の動き、体の使い方の癖が、アキレス腱への負担を、大きくしていることがあります。これらをやわらげ、整えることが、アキレス腱への負担を、減らす助けになることがあります。なお、整体が、痛むアキレス腱を、強く押したり、痛いのに、無理に運動を、続けさせたりすることはありません。すでに整形外科で診てもらっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

アキレス腱炎は、腱の見極めや治療・休む期間の判断が整形外科、使いすぎの背景にあるふくらはぎの柔軟性や体の使い方の補助が整体、と役割を分けて。整体が痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動を続けさせたりすることはありません。まず整形外科で確かめてくださいね。

草加のCUREPROがアキレス腱炎のケアでできること・できないこと

整体でできること、できないことを、率直にご説明しておきます。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、アキレス腱炎を診断したり、傷んだ腱や、その障害を治療したり、アキレス腱炎を必ず改善したりするものではない、という点です。「アキレス腱炎が必ず治ります」といったことは、申し上げられません。腱の傷みには、まず、適切に休むことが、何より大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。CUREPRO草加店は、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、ふくらはぎや、足首、お尻、太ももの筋肉のこわばりをゆるめ、体の使い方を整え、アキレス腱に負担が偏りにくい、体づくりを、お手伝いする場所です。これにより、アキレス腱への負担を、やわらげることを目指します。とくに、ブチッという感覚のあとに歩けない、強い腫れなど、別の状態が疑われるサインがあるときは、施術ではなく、整形外科での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、痛むアキレス腱を、強く押したり、痛いのに無理に運動をすすめたり、お体を、バキバキ・ボキボキと鳴らしたりすることは、いたしません。お一人おひとりに合わせ、やさしい施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、傷んだ腱そのものではなく、使いすぎの背景にある、ふくらはぎの柔軟性や、足首、体の使い方といった部分です。だからこそ、まず整形外科で、腱の状態を確かめ、適切に休みながら、その診断・指導のうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、ブチッという感覚のあとに歩けない、強い腫れなど、別の状態が疑われるサインがあるときは、整形外科での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。傷んだ腱や断裂を、整体で治すことはできません。私たちは、整形外科の診断のうえで、ふくらはぎや足首の柔軟性、体の使い方を整えるお手伝いをします。痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加でアキレス腱炎が気になる方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず整形外科をすすめ、断裂を見落とさず無理な運動を止める姿勢

かかとの上の痛みの奥には、アキレス腱断裂など、整形外科での対応が必要な状態が、かくれていることがあります。CUREPRO草加店では、ブチッという感覚がなかったか、歩けるか、つま先立ちができるか、強い腫れがないかなどをていねいにうかがい、これらが疑われるときは、まず整形外科の受診をおすすめします。また、痛みが強いときは、無理に運動を続けず、まず休むことをおすすめします。痛むアキレス腱を、強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはせず、ふくらはぎや体の使い方へ、やさしくアプローチします。安全を、いちばんに考えています。

2. アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや足首・体の使い方から整える根本改善を目指す整体

アキレス腱炎は、アキレス腱そのものだけでなく、その背景に、ふくらはぎの筋肉の硬さや、足首の動き、走り方や、足の着き方、姿勢が、関わっていることがあります。アキレス腱だけを気にしても、これらが変わらなければ、負担が、かかり続けてしまいます。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、ふくらはぎや、足首、股関節、姿勢のバランスに、補助的にアプローチします。土台から整えることが、アキレス腱に負担が偏りにくい体づくりにつながります。お体に負担をかけない範囲で、ゆっくり進めてまいります。

3. つらさの先にある、また気持ちよく動ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、かかとのつらさを気にせず、歩く・走る・運動するといった、毎日を、気がねなく過ごせることです。医療機関と役割を分け合い、アキレス腱に負担が偏りにくい体の使い方や、ふくらはぎ・足首まわりをゆるめるケア、そして、運動量や、靴の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、かかとを気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず整形外科をすすめ、断裂を見落とさず、無理な運動を止める姿勢を大切にしています。腱の状態の確認や休む期間の判断は整形外科の役割なんです。医療と並行して、ふくらはぎや足首・体の使い方から、また気持ちよく動ける毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、足首やふくらはぎ、足、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、ブチッという感覚のあとに歩けない、強い腫れなど、整形外科での対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、整形外科の受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：かかとの上のお悩み、痛むきっかけや場面、運動の状況、整形外科の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：足首や、ふくらはぎ、足、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：痛みの状態に合わせ、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

かかとや運動について気がかりな点は、そのつど遠慮なくおたずねください。通院中の整形外科があれば、その診断や運動の指示を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談とお体の確認に時間をかけるため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。なお、別の状態が疑われるときは、まず整形外科での対応をご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずはかかとの上のお悩みや、痛むきっかけ・場面、運動の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできるアキレス腱炎との向き合い方

整形外科で診断を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、アキレス腱への負担を減らす助けになります。アキレス腱炎のケアでは、なにより、まず、適切に休むことが大切です。なお、ブチッという感覚のあとに歩けない、強い腫れがあるときは、まず整形外科にご相談ください。アキレス腱の痛みが強まる動作は、無理に行わないでください。

1. まず、休む（運動量を減らす）

アキレス腱炎のケアで、いちばん大切なのが、まず、痛むアキレス腱を、休めることです。傷んだ腱に、負担を、かけ続けると、痛みが、長引いたり、悪化したり、断裂の恐れも、高まります。痛みが強いときは、運動を、しばらく中止するか、運動量を、減らしましょう。「痛いけれど、動ける」と、無理に続けることが、いちばん、回復を遅らせ、危険でもあります。どのくらい休むか、いつから運動を始めるかは、整形外科で、相談すると安心です。あせらず、アキレス腱を、休ませることが、回復への近道です。

2. 運動のあとは、アイシングをする

運動のあとや、痛みが、強いときは、かかとの上(アキレス腱)を、冷やす(アイシング)と、炎症や、痛みが、やわらぐことがあります。保冷剤を、薄い布で包んで、痛むところに、当てましょう。とくに、運動の直後に冷やすことは、炎症を、しずめる助けになります。ただし、冷やしすぎには気をつけ、保冷剤を、肌に直接当てないようにしましょう。痛みや、腫れが、強いときは、整形外科に相談しましょう。

3. ふくらはぎを、やさしくストレッチする

ふくらはぎの筋肉が、硬いと、アキレス腱への、負担が、大きくなります。お風呂上がりなど、体が温まったときに、ふくらはぎを、やさしく、ストレッチしましょう。壁に、両手をつき、片脚を、後ろに引いて、かかとを、床につけたまま、アキレス腱とふくらはぎを、ゆっくり伸ばします。反動はつけず、痛みのない範囲で、行います。ただし、痛みが強い時期や、急性期は、無理に伸ばさないこと。アキレス腱に、痛みが出るときは、中止しましょう。どこまで行ってよいかは、整形外科で確認すると安心です。

4. かかとを少し上げ、合う靴をはく

かかとを、少し高くする、ヒールパッド(かかと用の中敷き)を、靴に入れると、アキレス腱が、引っぱられる力が、やわらぎ、負担が、軽くなることがあります。また、かかとが、しっかり支えられ、クッション性のある、足に合った靴を、はくことも大切です。すり減った靴や、かかとが、ぐらつく靴は、アキレス腱に、負担をかけます。サンダルや、かかとのない靴で、長く歩くのも、控えめにしましょう。足元を整えることが、アキレス腱を守る助けになります。

5. ウォームアップをし、段階的に復帰する

運動の前の、ウォームアップは、ふくらはぎや、アキレス腱を、温め、けがを、防ぐ助けになります。急に、激しく動き出さず、軽い運動や、ストレッチから、始めるとよいでしょう。また、痛みが、和らいできても、いきなり、もとの運動量に、戻すと、再び、痛めたり、断裂の恐れが、高まったりします。整形外科の指示にしたがって、運動量を、少しずつ増やし、段階的に、復帰しましょう。痛みが、ぶり返すときは、無理をせず、また、休むことも大切です。症状が長引くときは、一度、整形外科にご相談ください。

阿部純治

アキレス腱炎のケアは、なにより、まず休むことが大切です。運動後はアイシング、ふくらはぎをやさしくストレッチ、かかとを少し上げる中敷きや合う靴も助けに。復帰は整形外科の指示のもとで段階的に。「痛いけれど動ける」と無理に続けるのは、断裂の恐れもあり危険ですよ。

アキレス腱炎と焦らず向き合うために、今できること

運動の習慣が続いてきたところでかかとの上が痛むと「もう運動できないのでは」と不安になる方もいます。けれど、アキレス腱炎の多くは、まず適切に休み、ふくらはぎの柔軟性や、体の使い方を整えることで、向き合っていける面があります。大切なのは、まず、整形外科で、腱の状態を確かめること(とくに、ブチッという感覚や、強い腫れがあるとき)。そして、痛いときは、無理に運動を続けず、休む・アイシングをする・ふくらはぎをストレッチするといった工夫を、あせらず続けることです。アキレス腱炎は、放っておくと、断裂の恐れもあるため、早めに、休むことが大切です。

まずは、ブチッという感覚や、歩けない、強い腫れなど、整形外科での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、まず休む・アイシング・ふくらはぎのストレッチといった工夫を重ね、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや足首、体の使い方を整えること。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、整形外科と役割を分け合いながら、ふくらはぎや体の使い方の負担という面で伴走します。あせることなく、まず適切に休むことから、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

アキレス腱炎の多くは、まず適切に休み、ふくらはぎの柔軟性や体の使い方を整えることで、向き合っていける面があります。放っておくと断裂の恐れもあるので、早めに休むことが大切。役割を分け合いながら、また気持ちよく動ける毎日まで、一緒に進めましょう。

アキレス腱炎のケアについてよくいただくご質問

Q1. アキレス腱炎のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、痛いのに、運動を、無理に続けることを、避けましょう。傷んだアキレス腱に、負担をかけ続けると、痛みが、長引き、悪化するだけでなく、断裂の恐れも、高まります。「痛いけれど、動ける」と、続けることが、いちばん、回復を遅らせ、危険でもあります。また、痛むアキレス腱を、自己流で、強く押したり、もんだりすることも、避けたいことです。さらに、ウォームアップなしに、急に走り出したり、運動量を、急に増やしたりすることも、傷めやすくします。そして、ブチッという感覚のあと、歩けない、つま先立ちができないといったサインがあるのに、そのままにしておくことも避けてください。これは、アキレス腱断裂の恐れがあり、すぐの受診が必要です。

Q2. 整体でアキレス腱炎は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、アキレス腱炎を診断したり、傷んだ腱や、その障害を治療したりするものではありません。「アキレス腱炎が必ず治ります」とお約束することもできません。腱の傷みには、まず、適切に休むことが、何より大切で、これは、整形外科の指導のもとで、行うものです。整体がお手伝いできるのは、整形外科での診断のうえで、使いすぎの背景にある、ふくらはぎや、足首のこわばりをゆるめ、体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで補助の役割で、痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはしません。アキレス腱の障害そのものは、整形外科を、いちばんに優先してください。

Q3. アキレス腱炎は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、かかとの上の状態や、痛む場所を調べ、エコーや、ＭＲＩといった検査で、アキレス腱の状態を、確かめます。そのうえで、アキレス腱炎か、アキレス腱断裂など、ほかの状態でないかを、判断します。治療としては、まず、運動量を減らすこと(安静)が、基本となり、薬や、リハビリ(運動療法)、ストレッチの指導、ヒールパッドなどが、行われることが多いものです。どのくらい休むか、いつから運動を始めるかも、整形外科で、相談すると安心です。とくに、ブチッという感覚のあと、歩けない、つま先立ちができないといったときは、すぐに受診してください。

Q4. アキレス腱炎を放っておくと、どうなりますか？

アキレス腱炎を、放っておいて、痛みを、がまんしながら、使い続けると、いくつかの困ったことが、起こりえます。まず、腱の傷みが、進み、痛みが、慢性化します。はじめは、運動のときだけだった痛みが、進行すると、歩いているときや、朝起きの一歩でも、痛むようになることもあります。腱が、硬く、太くなることもあります。そして、もっとも気をつけたいのが、アキレス腱断裂です。傷んで、弱くなったアキレス腱は、強い力が、かかったときに、切れてしまうことがあります。断裂すると、歩くのが、難しくなり、手術や、長いリハビリが、必要になることも。だからこそ、放っておかず、早めに、整形外科で、確かめ、適切に、休むことが大切です。

Q5. アキレス腱炎は、運動を休まないとだめですか？

アキレス腱炎のケアでは、まず、適切に休むことが、何より大切です。傷んだ腱に、負担をかけ続けると、回復が、遅れたり、悪化したり、断裂の恐れが、高まったりするためです。どのくらい、休むかは、腱の傷み具合によって、変わるため、整形外科で、確かめてもらうと確実です。軽いうちは、運動量を減らすだけで、和らぐこともありますが、痛みが強いときは、しっかり休む必要があります。痛みが、おさまってきたら、整形外科の指示のもとで、軽い運動から、少しずつ復帰しましょう。あせって、早く、もとの運動量に戻すと、再び、痛めやすく、断裂の恐れも、高まるため、注意が必要です。

Q6. アキレス腱炎で、危険なものはありますか？

はい、いちばん気をつけたいのが、アキレス腱断裂です。運動中などに、「ブチッ」という音や、感覚があり、そのあと、歩けない、つま先立ちができない、ふくらはぎや、かかとに、力が入らないといったときは、アキレス腱が、切れている恐れがあり、急を要します。すぐに、整形外科を受診してください。アキレス腱断裂は、手術が、必要になることもあります。また、かかとの上が、強く腫れる、赤み、熱を持つ、発熱をともなうといったときは、強い炎症や、感染などの恐れがあります。これらのサインがあるときは、アキレス腱炎と思い込まず、ためらわず、整形外科や、医療機関を受診してください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、ランニングや、お仕事の帰りにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。アキレス腱炎は、まず整形外科での診断と、適切に休むことが大切です。整形外科を受診されている場合は、その診断や運動の指示を教えていただけると、より安心してケアを進められます。運動の状況や、靴、体の使い方などをうかがいながら、アキレス腱に負担が偏りにくい、ふくらはぎや足首の使い方を、ご一緒に考えていきます。痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。

Q8. アキレス腱炎を予防するには、どうすればいいですか？

いくつかの工夫で、予防や、再発を防ぐことができます。まず、運動の前の、ウォームアップと、運動後の、ストレッチを、しっかり行うこと。とくに、ふくらはぎを、やわらかく保つことが、アキレス腱への負担を、減らす助けになります。次に、運動量を、急に増やさず、徐々に、増やしていくこと。練習量が、急に増えると、アキレス腱への負担が、大きくなります。また、かかとが、しっかり支えられる、足に合った靴を、はくこと。すり減った靴を、見直すことも大切です。そして、痛みを感じたら、がまんせず、早めに、休むこと。違和感のうちに、ケアすることが、悪化や、断裂を防ぎます。CUREPRO草加店では、ふくらはぎや、体の使い方を整え、アキレス腱に負担が偏りにくい体づくりを、補助的にお手伝いします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、ブチッという感覚のあと、歩けない・つま先立ちができない・力が入らないときは、アキレス腱断裂の恐れがあるので、アキレス腱炎と思い込まず、すぐに整形外科を受診してくださいね。

まとめ｜草加でアキレス腱炎と向き合うなら

草加でアキレス腱炎が気になる方に向けて、ポイントを整理します。アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と、かかとの骨をつなぐ、太い腱「アキレス腱」に、痛みや炎症が出る、使いすぎによる障害です。たとえるなら「弓の弦(つる)」のように、地面をけるたびに、ふくらはぎの大きな力で、強く引っぱられる腱が、休みなく、くり返し使われることで、小さな傷みが積み重なり、痛みが出ます。背景には、ランニングやジャンプの多いスポーツ、急な運動量の増加、ふくらはぎの硬さ、合わない靴などがあります。とくに、注意したいのは、放置のリスクです。痛みを、がまんして使い続けると、傷みが慢性化するだけでなく、弦が切れるように、アキレス腱が、断裂する恐れもあります。「ブチッ」という感覚のあと、歩けない、つま先立ちができないときは、アキレス腱断裂の恐れがあり、すぐに整形外科を受診してください。アキレス腱炎の見分けは、医療機関が主役です。整体が向き合えるのは、傷んだ腱そのものではなく、使いすぎの背景にある、ふくらはぎの柔軟性や、体の使い方という部分です。

まずは、ブチッという感覚や、強い腫れなど、整形外科での確認が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、なにより、まず適切に休み、アイシングや、ふくらはぎのストレッチをするという切り口で、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや足首、体の使い方を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。傷んだ腱を直接治すのではなく、アキレス腱に負担が偏りにくい体づくりが中心になります。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎや足首、股関節、姿勢といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、整形外科での診断を中心に据えながら、適切に休むことと並行して、ふくらはぎや体の使い方の負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。痛むアキレス腱を強く押したり、痛いのに運動をすすめたりすることはありません。気がかりなことがあれば、どうぞお気軽にお声かけください。あなたがまた気持ちよく動けるところまで、私たちは伴走します。

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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。