• ホーム
• 草加店
• 草加で不眠症にお悩みの方へ｜原因とセルフケア・相談先をCUREPROが解説【柔道整復師監修】

草加で不眠症にお悩みの方へ｜原因とセルフケアと相談先【柔道整復師監修】

その寝つけない・眠りが浅いつらさ、不眠症かもしれません

草加で、眠りのお悩み、不眠症に、お困りではありませんか。ふとんに入っても、寝つくのに時間がかかる。夜中に、何度も目が覚める。早朝に、目が覚めてしまう。眠った気がせず、日中、だるさや、眠気が続く——草加駅の周辺でお過ごしの方から、こうしたご相談をいただくことがあります。眠れないつらさは、日中の調子にも関わるだけに、本当につらいですよね。

たとえば、次のような眠りのお悩みは、ありませんか。

• ふとんに入っても、寝つくのに時間がかかる
• 夜中に、何度も目が覚めてしまう
• 朝、早く目が覚めて、その後眠れない
• 眠った気がせず、ぐっすり眠れない
• 日中、だるさや眠気で、集中できない

不眠症は、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、早く目が覚める、ぐっすり眠れない、といった状態が続き、その結果、日中に、だるさ、眠気、集中力の低下など、生活に支障が出る状態をいいます。眠れない背景には、ストレスや、不安、生活リズムの乱れ、自律神経の乱れ、カフェインや、寝る前のスマホ、首肩のこりなど、さまざまなものがあります。なお、不眠の奥に、別の不調がかくれていることもあります。強い気分の落ち込みが続いて、つらくて何もできないときは、心の不調が関わっていることがあり、心療内科や精神科への相談が大切です。また、大きないびきと、日中の強い眠気があるときは、睡眠時無呼吸症候群などのことがあります。まずは、不眠症の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で不眠症にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、不眠のタイプ、相談先、ご自宅でできる睡眠の工夫、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、医療と並行して、首肩や自律神経の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

不眠症は、寝つけない・夜中に目が覚めるなどが続き、日中の生活に支障が出る状態です。ストレスや自律神経の乱れ、首肩のこりなども関わります。ただ、強い気分の落ち込みが続くときや、大きないびきと日中の強い眠気があるときは、別の不調が関わることがあるので、心療内科などにご相談くださいね。

草加で多い不眠症、その仕組みと背景

不眠症を考えるときに大切なのは、眠れないつらさが、心と体を、休息モードに切り替える働きが、うまくいかないことから起こる、ということです。眠れないことだけを気にしても、なぜ切り替わらないのか、その背景を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、眠りだけでなく、生活リズムや、ストレス、自律神経にも、目を向けることが大切です。

不眠症の仕組みは、たとえるなら「夜になっても、明かりが落ちない部屋」のようなものです。私たちの体には、昼は活動し、夜は休む、という、明かりのオン・オフのような、切り替えのリズムがあります。夜になると、本来は、活動の明かりが、すーっと落ちて、心と体が、休息モードに入り、自然な眠りに、つながります。ところが、強いストレスや、不安、生活リズムの乱れ、自律神経の乱れなどがあると、この切り替えが、うまくいかず、夜になっても、心と体の明かりが、こうこうと、ついたままになります。すると、布団に入っても、頭がさえて、体が緊張し、なかなか眠れません。とくに、「眠らなければ」と、あせるほど、明かりは、かえって、落ちにくくなります。まずは、不眠症に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

不眠症は、夜になっても明かりが落ちない部屋のよう。本来は夜になると活動の明かりがすーっと落ちて休息モードに入るのに、ストレスや自律神経の乱れで切り替わらず、明かりがついたままに。「眠らなければ」とあせるほど、かえって落ちにくくなるんです。

不眠症のタイプと、背景にある不調との見分け

不眠症には、いくつかのタイプがあります。また、不眠の奥に、別の不調が、かくれていることもあります。知っておくと、向き合い方を考える助けになります。順に、見ていきましょう。ただし、つらい不眠や、長く続く不眠は、医療機関で相談することが大切です。

不眠症には、寝つきが悪い「入眠困難」、夜中に目が覚める「中途覚醒」、朝早く目が覚める「早朝覚醒」、眠った気がしない「熟眠障害」といったタイプがあり、いくつかが重なることもあります。そして、大切なのが、不眠の背景に、別の不調が、かくれていないか、という点です。強い気分の落ち込みが続くときは、うつ病など、心の不調が、関わっていることがあります。また、大きないびきと、日中の強い眠気は、睡眠時無呼吸症候群、脚のむずむずで眠れないのは、むずむず脚症候群のことも。これらは、不眠の対応とは、異なります。自己判断せず、つらい不眠は、医療機関で相談することが大切です。自律神経の乱れや、肩こり、更年期の不調については、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

不眠症には、寝つけない・夜中に目が覚める・早く目が覚める・ぐっすり眠れない、といったタイプがあります。背景に、心の不調や、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群などがかくれていることも。つらい不眠は、まず医療機関で相談してくださいね。

不眠症を放っておくとどうなる？

不眠症は、「そのうち眠れるようになる」「眠れないだけだから」と、つらさを我慢して、放っておきがちです。たしかに、一時的な不眠は、ストレスがやわらいだり、生活リズムが整ったりすると、自然に改善することもあります。けれど、眠れない状態が、長く続くと、日中のだるさや、眠気、集中力の低下が続き、仕事や家事、生活の質に、影響が出ることがあります。また、「また眠れないのでは」という不安から、かえって眠れなくなる、という悪循環に、なることもあります。

さらに、不眠の奥に、うつ病などの心の不調や、睡眠時無呼吸症候群といった、別の不調が、かくれている場合、その対応が遅れてしまうこともあります。とくに、強い気分の落ち込みが続いて、つらくて何もできない、というときは、ひとりで抱え込まず、心療内科や、精神科に、相談することが大切です。眠れないことを、自分の責任のように感じる必要は、ありません。整体は、不眠症そのもの(睡眠)や、心の不調を治すものではなく、医療機関での相談と並行して、不眠にともないやすい、首・肩のこりや、自律神経に関わる、体の緊張を、補助的にやわらげ、リラックスのお手伝いをする役割です。

阿部純治

不眠が長く続くと、「また眠れないのでは」という不安から、かえって眠れない悪循環になることもあります。その奥に、心の不調がかくれていることも。強い気分の落ち込みが続くときは、ひとりで抱え込まず、心療内科や精神科にご相談を。眠れないことを、自分のせいと感じる必要はありませんよ。

早めに相談したい不眠のサイン｜医療機関へ

不眠の奥には、医療機関での相談が必要な、不調がかくれていることがあります。次のようなときは、整体やセルフケアよりも前に、まず医療機関に相談してください。とくに、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気は、早めの相談が大切です。

とくに、強い気分の落ち込みが続いて、つらくて何もできない、というときは、うつ病など、心の不調が関わっていることがあり、ひとりで抱え込まず、早めに、心療内科や、精神科に相談してください。大きないびきや、日中の強い眠気、眠っているときに呼吸が止まる、といったときは、睡眠時無呼吸症候群のことがあり、睡眠外来などへの相談が大切です。脚が、むずむずして眠れないときは、むずむず脚症候群のことも。不眠が、長く続いて、生活に支障が出ているときや、眠れないことへの不安が、とても強いときも、がまんせず、医療機関に相談してください。これらの不調の見分けや治療は、医療機関の役割です。整体が、不眠症や、心の不調を、診断したり、治療したりすることはありません。つらいときは、まず相談を優先してください。

阿部純治

強い気分の落ち込みが続いてつらい、大きないびきと日中の強い眠気がある、眠れない不安がとても強いときは、心の不調や睡眠の病気のことがあるので、心療内科や精神科、睡眠外来などへ。つらいときは、ひとりで抱え込まず、まず相談してくださいね。あなたは一人ではありません。

不眠症の相談先｜医療機関・整体の役割

不眠症をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。まず、不眠が、心の不調や、睡眠の病気と関わっていないかを見極め、診断・治療するのは、医療機関です。心療内科や、精神科、睡眠外来などで、不眠の背景を確かめ、生活の指導や、必要な場合の薬による治療などを担います。どこへ相談すればよいか迷うときは、まず、かかりつけの内科に相談するのもよいでしょう。一方、整体は、不眠症そのもの(睡眠)や、心の不調を治療するものではなく、医療機関での相談と並行して、不眠にともないやすい、首・肩のこりや、自律神経に関わる、体の緊張を、補助的にやわらげ、リラックスのお手伝いをする役割です。整体は、医療行為とは異なる、自由診療として行う体のケアです。それぞれの役割を知っておくと、頼り先に迷わずにすみます。

つまり、不眠の見極めや、治療は医療機関にお任せし、そのうえで、不眠にともなう、首・肩のこりや、自律神経に関わる、体の緊張に、整体が、医療と並行して、補助的に向き合う、という分担です。眠りには、心と体のリラックスが、大切です。首肩のこりや、体の緊張が、リラックスをさまたげているときは、整体が、体の面から、お手伝いできることがあります。なお、正直にお伝えすると、整体で、不眠症を治したり、必ず眠れるようにしたりすることは、できません。医療機関にかかっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

不眠症は、見極めや治療は心療内科などの医療機関、不眠にともなう首肩のこりや自律神経の緊張の補助が整体、と役割を分けて考えると安心です。正直にお伝えすると、整体で必ず眠れるようにすることはできません。医療と並行して、体の面からお手伝いします。

草加のCUREPROが不眠のケアでできること・できないこと

整体がお手伝いできること、できないことを、正直にお話しします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、不眠症を診断したり、睡眠そのものや、心の不調を治療したり、不眠症を必ず改善したりするものではない、という点です。眠りそのものに、整体が、直接、働きかけることはできません。「不眠症が必ず治ります」「整体で必ず眠れるようになります」といったことは、申し上げられません。CUREPRO草加店は、医療機関での相談と並行して、不眠にともないやすい、首・肩のこわばりをゆるめ、自律神経に関わる、体の緊張をやわらげ、姿勢を整え、リラックスのお手伝いをする場所です。これにより、体がゆるみ、リラックスしやすくなることを目指します。とくに、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気など、心の不調や、睡眠の病気が疑われるサインがあるときは、施術ではなく、医療機関での相談を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、お体を、バキバキ・ボキボキと強く刺激するような施術は、いたしません。体への負担をおさえた、リラックスできる施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、不眠症そのもの(睡眠)ではなく、不眠にともないやすい、首・肩のこりや、自律神経に関わる、体の緊張といった部分です。だからこそ、まず医療機関での相談を土台に、医療と並行して、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、強い気分の落ち込みなど、心の不調が疑われるサインがあるときは、医療機関での相談を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。眠りそのものに、整体が直接働きかけることはできません。私たちは、医療と並行して、首・肩のこわばりをゆるめ、体の緊張をやわらげ、リラックスのお手伝いをします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で不眠にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず心の不調や睡眠の病気を見落とさず、医療をすすめる姿勢

不眠の奥には、うつ病などの心の不調や、睡眠時無呼吸症候群など、医療機関での対応が必要な不調が、かくれていることがあります。CUREPRO草加店では、強い気分の落ち込みがないか、日中の強い眠気や、大きないびきがないか、つらさが続いていないかなどをていねいにうかがい、医療機関での相談が必要なときは、まず心療内科などの受診をおすすめします。整体で不眠を治そうとするのではなく、医療と並行する、補助としての役割を、大切にしています。眠れないことを、責めることは、決してありません。

2. 首・肩や自律神経に関わる緊張・姿勢から整える整体

不眠には、首肩のこりや、体の緊張、自律神経の乱れが、関わっていることがあります。首や肩が、こり固まり、体が緊張していると、リラックスしにくく、眠りが浅くなりがちです。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、首や、肩、背骨といった姿勢の土台のバランスに、補助的にアプローチし、体の緊張をやわらげます。体がゆるむと、リラックスしやすくなり、休息や、眠りの質にも、つながることがあります。お体に負担の少ない、心地よい施術を心がけています。

3. つらさの先にある、すっきりと過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、眠りや、日中のつらさを気にせず、心地よく過ごせる毎日です。体の緊張をやわらげるケアや、リラックスのお手伝い、そして生活リズムや、睡眠の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、医療と手を取り合いながら、すっきりと過ごせるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず心の不調や睡眠の病気を見落とさず、医療をすすめる姿勢を大切にしています。眠れないことを責めることは決してありません。医療と並行して、首・肩や自律神経に関わる緊張をやわらげ、リラックスを助けながら、すっきり過ごせる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、首や肩、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気など、医療機関での相談が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、心療内科などの受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：眠りのお悩み、生活リズム、お仕事や生活の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：首や、肩、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：リラックスできる施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

眠りや体について気になる点は、そのつど遠慮なくおたずねください。医療機関を受診中の場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、カウンセリングとお体の確認をていねいに行うため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。お話しにくいことを、無理におうかがいすることはありません。なお、心の不調などが疑われるときは、医療機関での相談を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは眠りのお悩みや、生活リズム、お仕事や生活の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。お話しにくいことを、無理におうかがいすることはありません。リラックスできる施術を心がけますので、安心してお越しください。

ご自宅でできる、眠りを整える工夫

医療機関で相談を受けたうえで、ご自宅でできる睡眠の工夫を取り入れると、眠りを整える助けになります。眠りのケアでは、生活リズムを整えること、寝る前の過ごし方を見直すこと、首・肩をゆるめてリラックスすることが大切です。なお、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気があるときは、まず医療機関にご相談ください。つらいときは、どうか無理をなさらないでください。

1. 生活リズムを整え、朝の光を浴びる

眠りのリズムを整えるには、毎日、できるだけ決まった時間に起きることが、何より大切です。とくに、朝、起きたら、太陽の光を浴びると、体のリズムが整い、夜の自然な眠気に、つながりやすくなります。眠れなかった日も、朝は、いつもの時間に起きるようにすると、リズムが、崩れにくくなります。また、日中に、適度に体を動かすことも、夜の眠りを、助けます。昼寝をする場合は、午後の早い時間に、短く(20〜30分ほど)するとよいでしょう。

2. 寝る前の、スマホ・カフェイン・アルコールを控える

寝る前の過ごし方も、眠りに大きく関わります。寝る前の、スマホや、パソコンの光は、脳を、目ざめさせてしまうため、控えめにしましょう。また、夕方以降の、コーヒーや、お茶などの、カフェインは、眠りをさまたげます。アルコールは、寝つきをよくするように感じても、夜中に目が覚めやすくなり、かえって、眠りを浅くします。寝る前は、ぬるめのお風呂で、体を温めたり、好きな音楽を聴いたりして、リラックスして、過ごしましょう。

3. 寝室の環境を整える

眠りやすい寝室の環境を、整えることも大切です。寝室は、できるだけ、暗く、静かにし、温度や、湿度を、心地よく保ちましょう。明るすぎる照明や、スマホの光は、避けます。自分に合った、枕や、寝具を選ぶことも、眠りの質に、つながります。また、布団に入っても、なかなか眠れないときは、いったん布団から出て、リラックスして過ごし、眠くなってから、また布団に入る、という方法も、よいとされます。布団の中で、長く、眠れずに、過ごさないことも、ひとつの工夫です。

4. 首・肩をゆるめ、体を温める

首や肩が、こり固まり、体が緊張していると、リラックスしにくく、眠りが浅くなりがちです。寝る前に、首を、ゆっくり回したり、肩を、すくめてストンと下ろしたりして、首肩を、やさしくゆるめましょう。また、ぬるめのお風呂に、ゆっくりつかって、体を温めると、その後、体温が下がるときに、眠気が、おとずれやすくなります。深い呼吸や、ゆっくりしたストレッチも、体の緊張を、ほぐす助けになります。心地よい範囲で、リラックスして行いましょう。

5. 眠れないことを、責めない

眠りのケアで、とても大切なのが、「眠らなければ」と、あせらないことです。眠れないことを、気にしすぎると、かえって、頭がさえて、眠れなくなる、という悪循環に、なりがちです。眠れない夜があっても、自分を責める必要は、ありません。「眠れなくても、横になって、体を休めるだけでも、よい」と、気持ちを楽に、もちましょう。それでも、つらい不眠が続くときや、気分の落ち込みが強いときは、ひとりで抱え込まず、医療機関に、相談してください。心と体を、いたわることが、いちばん大切です。

阿部純治

眠りのケアは、生活リズムを整え、朝の光を浴びること、寝る前のスマホやカフェインを控えること、首・肩をゆるめてリラックスすることが大切です。そして、「眠らなければ」とあせらないこと。眠れない夜があっても、自分を責めないでくださいね。

不眠と焦らず向き合うために、今できること

眠れない夜が続くと「このまま、ずっと眠れないのでは」と、不安になる方もいます。けれど、不眠の多くは、生活リズムを整え、寝る前の過ごし方を見直し、体の緊張をゆるめることで、眠りを、整えていける面があります。そして、つらい不眠や、気分の落ち込みが強いときは、医療機関での相談が、大きな助けになります。大切なのは、眠れないことを、自分の責任のように感じず、まず、つらい不眠は、医療機関に相談すること(とくに、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気があるとき)。そして、生活リズムや、リラックスの工夫を、あせらず続けることです。不眠は、心と体を、いたわりながら、向き合うことが大切です。

まずは、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気、長く続くつらい不眠など、医療機関での相談が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、心療内科などに相談すること。そのうえで、生活リズムを整える・寝る前の過ごし方を見直す・首肩をゆるめるといった工夫を重ね、医療と並行して、首・肩や、自律神経に関わる緊張を整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、首肩や自律神経の負担という面で伴走します。あせることなく、まず医療機関への相談から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

不眠の多くは、生活リズムを整え、体の緊張をゆるめることで、眠りを整えていける面があります。つらい不眠や気分の落ち込みが強いときは、医療機関での相談が大きな助けに。眠れないことを、自分のせいと感じないでください。役割を分け合いながら、一緒に進めましょう。

不眠のケアについてよくいただくご質問

Q1. 眠れないとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、「眠らなければ」と、強くあせることは、避けたいことです。あせるほど、頭がさえて、かえって眠れなくなります。また、寝る前の、スマホや、パソコンの光、夕方以降のカフェインも、眠りをさまたげるため、控えましょう。お酒で、寝ようとするのも、夜中に目が覚めやすくなり、かえって眠りを浅くするため、避けたいことです。さらに、自己判断で、市販の薬などに、頼りすぎることも、避け、必要なときは、医療機関に相談しましょう。そして、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気があるのに、そのままにしておくことも、避けてください。これらは、心の不調や、睡眠の病気のことがあり、医療機関での相談が必要です。眠れないことを、自分のせいと、責めないことも、大切です。

Q2. 整体で不眠症は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、不眠症を診断したり、睡眠そのものや、心の不調を治療したりするものではありません。眠りに、整体が直接、働きかけることはできず、「不眠症が必ず治ります」「整体で必ず眠れるようになります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での相談と並行して、不眠にともないやすい、首・肩のこわばりをゆるめ、自律神経に関わる、体の緊張をやわらげ、リラックスを助ける、補助の部分です。首肩のこりや、体の緊張が、リラックスをさまたげているときは、体の面から、お手伝いできることがあります。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで、医療と並行する、補助の役割です。とくに、心の不調が疑われるサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 不眠症は、何科を受診すればいいですか？

つらい不眠や、長く続く不眠は、心療内科や、精神科、睡眠外来などへの相談をおすすめします。これらの科では、不眠の背景や、生活の状況、心の状態などをうかがい、不眠のタイプや、背景に、心の不調や、睡眠の病気がないかを、確かめながら判断します。生活の指導や、必要な場合には、薬による治療などが、行われます。どこへ相談すればよいか迷うときは、まず、かかりつけの内科に相談し、必要な科を、紹介してもらうのもよいでしょう。とくに、強い気分の落ち込みが続くときは、心療内科や、精神科に、早めに相談してください。大きないびきと、日中の強い眠気があるときは、睡眠外来などが相談先になります。まず、医療機関に相談することが大切です。

Q4. 不眠症には、どんなタイプがありますか？

不眠症には、大きく、いくつかのタイプがあります。一つめは、ふとんに入っても、寝つくのに時間がかかる「入眠困難」です。二つめは、夜中に、何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」。三つめは、朝、予定より、ずっと早く目が覚めて、その後眠れない「早朝覚醒」。四つめは、眠った時間のわりに、ぐっすり眠れた気がしない「熟眠障害」です。これらは、一つだけのこともあれば、いくつかが、重なることもあります。タイプによって、背景が、異なることもあります。たとえば、早朝覚醒は、心の不調と、関わることもあるとされます。自分の不眠が、どのタイプか、背景に何があるかは、医療機関で相談すると、向き合い方が、見えてきます。

Q5. 眠れないのは、心の病気と関係ありますか？気分の落ち込みもつらいです。

不眠と、心の不調は、深く関わることがあります。強い気分の落ち込みや、不安、興味のわかなさが続くときは、うつ病などの、心の不調が、関わっていることがあり、不眠は、その症状の一つとして、あらわれることもあります。これは、「気のもちよう」や、「自分の弱さ」では、ありません。ですので、眠れないことや、気分の落ち込みを、自分を責める必要は、ありません。気分の落ち込みが、つらく続くときは、ひとりで抱え込まず、心療内科や、精神科に、相談してください。心の不調は、適切なケアによって、和らげていけるものです。つらい気持ちを、信頼できる人や、専門家に、打ち明けることも、大切な一歩です。あなたは、一人ではありません。

Q6. 睡眠薬は、使ったほうがいいですか？

睡眠薬を使うかどうかは、医療機関で、よく相談して決めることです。整体で、睡眠薬を、処方することはできません。つらい不眠に対して、医師が、必要と判断した場合には、睡眠を助ける薬が、使われることがあります。最近の睡眠薬は、種類も増えており、医師が、不眠のタイプや、体の状態に合わせて、選びます。大切なのは、自己判断で、薬を、使ったり、やめたり、量を変えたりしないことです。気になることは、処方した医師に、相談しましょう。また、薬だけに頼るのではなく、生活リズムや、寝る前の過ごし方を整えることも、あわせて大切です。薬のことは、医療機関で、安心して相談してください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通勤や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。医療機関にかかっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心してケアを進められます。お仕事や生活の状況、首肩のこりなどもうかがいながら、リラックスして、体の緊張をやわらげるお手伝いをします。お話しにくいことを、無理におうかがいすることはありません。お体を強く刺激することもありません。強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気があるときは、医療機関での相談を優先してください。

Q8. ぐっすり眠るための、コツはありますか？

いくつかの工夫が、眠りを整える助けになります。まず、毎日、決まった時間に起き、朝の光を浴びて、生活リズムを整えること。日中に、適度に体を動かすことも、夜の眠りを助けます。次に、寝る前の、スマホや、カフェイン、アルコールを控え、リラックスして過ごすこと。ぬるめのお風呂で、体を温めるのも、よいでしょう。また、寝室を、暗く、静かに、心地よい温度に整えること。そして、何より、「眠らなければ」と、あせらないことです。眠れない夜があっても、自分を責めず、横になって体を休めるだけでも、よいと、気持ちを楽にもちましょう。それでも、つらい不眠が続くときは、医療機関に相談してください。CUREPRO草加店では、首肩の緊張をやわらげ、リラックスのお手伝いをします。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、強い気分の落ち込みが続いてつらい、大きないびきと日中の強い眠気があるときは、心療内科や精神科、睡眠外来などへ。つらいときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。あなたは、一人ではありません。

まとめ｜草加で不眠と向き合うなら

草加で不眠にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。不眠症は、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、早く目が覚める、ぐっすり眠れない、といった状態が続き、日中に、だるさや、眠気など、生活に支障が出る状態です。たとえるなら、夜になっても「明かりが落ちない部屋」のように、心と体を、休息モードに切り替える働きが、うまくいかない状態です。「眠らなければ」と、あせるほど、明かりは、かえって落ちにくくなります。背景には、ストレスや、生活リズムの乱れ、自律神経の乱れ、首肩のこりなどがあります。とくに、注意したいのは、不眠の奥に、うつ病などの心の不調や、睡眠時無呼吸症候群など、別の不調が、かくれていることがある点です。強い気分の落ち込みが続いて、つらくて何もできない、大きないびきと日中の強い眠気がある、といったときは、ひとりで抱え込まず、心療内科などに相談してください。眠れないことを、自分の責任のように感じる必要は、ありません。不眠の見分けや治療は、医療機関が主役です。整体が向き合えるのは、不眠症そのもの(睡眠)ではなく、不眠にともなう、首・肩のこりや、自律神経に関わる、体の緊張という部分です。

まずは、強い気分の落ち込みや、日中の強い眠気、長く続くつらい不眠など、医療機関での相談が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、心療内科などに相談すること。そのうえで、生活リズムを整える・寝る前の過ごし方を見直す・首肩をゆるめるという切り口で、医療と並行して、首・肩や、自律神経に関わる緊張を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。整体は、治療にかわるものではなく、医療と手を取り合いながら、体の緊張をやわらげ、リラックスを助ける役割です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、首や肩、背骨といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、医療機関での相談を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、首肩や自律神経の負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。お体を強く刺激するようなことは、いたしません。お気になることがあれば、いつでもお気軽にお声かけください。あなたが、心地よく過ごせるところまで、私たちは伴走します。

眠りや、首肩・自律神経のお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
・草加で自律神経の乱れにお悩みの方へ
・草加で肩こりにお悩みの方へ
・草加で頭痛にお悩みの方へ
・草加で更年期障害にお悩みの方へ
・草加でむくみ・冷え性にお悩みの方へ

▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
CUREPRO草加店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。