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草加で脊柱管狭窄症にお悩みの方へ｜原因とセルフケアと受診目安【柔道整復師監修】

その歩くと出る足の痛み・しびれ、脊柱管狭窄症かもしれません

草加で、歩くと出る足の痛みやしびれ、脊柱管狭窄症に、お困りではありませんか。しばらく歩くと、お尻から足にかけて、しびれや痛みが出て、歩けなくなる。でも、少し前かがみになって休むと、また歩ける。腰を反らすと、足のしびれがつらい——草加駅の周辺でお過ごしの方や、中高年以降の方から、こうしたご相談をいただくことがあります。歩くたびに足がつらいのは、お出かけもおっくうになり、つらいですよね。

たとえば、次のような足や腰のお悩みは、ありませんか。

• しばらく歩くと、お尻から足がしびれ、歩けなくなる
• 前かがみで休むと、また歩けるようになる
• 腰を反らすと、足のしびれや痛みが強まる
• 自転車や、カートを押すときは、楽に進める
• 中高年以降になって、こうした症状が出てきた

脊柱管狭窄症(腰部脊柱管狭窄症)は、背骨の中を通る、神経の通り道(脊柱管)が、加齢などで狭くなり、中を通る神経が圧迫されて、お尻から足にかけての、しびれや痛み、歩きにくさが出る状態をいいます。中高年以降に多く見られます。もっとも特徴的なのが、しばらく歩くと足がしびれて歩けなくなり、前かがみで休むとまた歩ける、という「間欠性跛行(かんけつせいはこう)」です。腰を反らすと症状が強まり、前かがみになると楽になるのも、特徴です。なお、両足のしびれ、尿や便が出にくい・もれる、股の間のしびれ、足に力が入らない・つまずくといったときは、緊急の対応が必要なことがあるため、すぐに整形外科や救急を受診してください。まずは、脊柱管狭窄症の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で脊柱管狭窄症にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、前かがみで楽になる理由やヘルニアとの違い、受診の目安、整体と整形外科の役割、ご自宅でのセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、神経への負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

脊柱管狭窄症は、神経の通り道が狭くなって、足のしびれや痛みが出る状態です。歩くと足がしびれ、前かがみで休むとまた歩ける「間欠性跛行」が特徴。ただ、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれるといったときは、緊急のことがあるので、すぐに整形外科や救急を受診してくださいね。

草加で多い脊柱管狭窄症、その仕組みと、前かがみで楽になる理由

脊柱管狭窄症は、足のしびれに見えて、そのもとは、腰の神経の通り道にあります。足のしびれだけを気にしても、なぜ神経が圧迫されるのか、どんな姿勢で楽になるのかを知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、足だけでなく、腰や、姿勢にも、目を向けることが大切です。

脊柱管狭窄症の仕組みは、たとえるなら「混みあった電車の通路」のようなものです。背骨の中の、神経の通り道(脊柱管)は、若いころは、ゆとりのある通路でした。ところが、加齢とともに、骨が変形したり、靭帯が厚くなったりして、まるで通路に荷物や人があふれて狭くなった、満員電車のように、神経が圧迫されます。これが、足のしびれや痛みのもとです。そして、ここがポイントですが、腰を反らすと、この通路はさらにぎゅうぎゅうに狭まり、症状が強まります。逆に、前かがみになると、通路に少しゆとりができて、神経の圧迫がやわらぎ、楽になります。歩くとつらくなるのに、自転車や、前かがみでカートを押すときは楽なのも、このためです。間欠性跛行で、前かがみで休むと、また歩けるようになるのも、同じ理由です。まずは、脊柱管狭窄症に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

脊柱管狭窄症は、混みあった電車の通路のよう。加齢で骨や靭帯が厚くなり、神経の通り道が満員電車のように狭くなって圧迫されるんです。腰を反らすとさらにぎゅうぎゅうに、前かがみになると通路にゆとりができて楽になる。だから、前かがみで休むとまた歩けるんですよ。

脊柱管狭窄症と、ヘルニアなどとの違い

足のしびれや、間欠性跛行に似た症状は、脊柱管狭窄症のほかにも、いくつかの原因で起こることがあります。とくに、椎間板ヘルニアとは、気をつける姿勢が逆になるため、見分けが大切です。頭に入れておくと、見分けの助けになります。順に見ていきましょう。ただし、原因を正しく見分けるには、整形外科での検査が必要になります。

脊柱管狭窄症は、腰を反らすと悪化し、前かがみで楽になるのが特徴で、高齢に多く見られます。一方、椎間板ヘルニアは、前かがみで悪化しやすく、若い世代にも多いもので、気をつける姿勢の方向が、逆になります。だからこそ、自己判断で姿勢や運動を決めると、かえって悪化することがあります。また、足の血管が細くなる閉塞性動脈硬化症でも、歩くと足が痛む、間欠性跛行に似た症状が出ることがあり、こちらは血管の病気のため、対応が異なります。腰椎すべり症が、狭まりに関わっていることもあります。これらを見分けるには、整形外科での、レントゲンやMRIといった検査が欠かせません。坐骨神経痛や、ヘルニア、すべり症については、別の記事でくわしく解説しています。

阿部純治

脊柱管狭窄症は反らすと悪化・前かがみで楽、ヘルニアは前かがみで悪化と、気をつける姿勢が逆なんです。だから自己判断は禁物。足の血管の病気でも似た症状が出ることがあります。見分けには整形外科の検査が大切なので、まず原因を確かめてもらってくださいね。

脊柱管狭窄症を放っておくとどうなる？

脊柱管狭窄症は、「歳のせい」「休めば歩けるから」と、つい放っておきがちです。たしかに、はじめのうちは、休めばまた歩けるため、軽く見られがちです。けれど、神経の圧迫が続くと、間欠性跛行が進んで、続けて歩ける距離が、だんだん短くなり、外出や、買い物といった、日常生活がしづらくなることがあります。歩く機会が減ると、足腰の筋力も落ち、さらに動きにくくなる、という悪循環になることもあります。

さらに、神経の圧迫が強く進むと、足に力が入りにくくなる、つまずきやすくなる、といった、運動の障害につながることもあります。とくに注意したいのが、両足のしびれや、尿や便が出にくい・もれる、股の間のしびれといった症状で、これは「馬尾型」と呼ばれる、緊急の手術が必要なことがある状態のサインです。この場合、放置すると回復が難しくなることがあるので、ためらわず整形外科や救急を受診してください。脊柱管狭窄症は、原因を見極めることが何より大切です。整体は、脊柱管狭窄症そのもの(神経の通り道の狭まり)を治すものではなく、診断を受けたうえで、腰や、お尻、太ももといった、まわりの筋肉の緊張や、姿勢の背景のケアを、補助的に受け持ちます。

阿部純治

脊柱管狭窄症は、放っておくと、続けて歩ける距離が短くなり、外出がつらくなることもあります。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、股の間のしびれは、緊急の「馬尾型」のサインのことがあるので、すぐに整形外科や救急を受診してくださいね。

すぐに受診したい脊柱管狭窄症のサイン｜緊急のことも

脊柱管狭窄症には、緊急の対応が必要な状態が隠れていることがあります。次のような症状があるときは、整体やセルフケアに先立って、すぐ整形外科や救急を受診してください。とくに、両足のしびれや、排尿・排便の異常は、緊急を要するサインのことがあります。

とくに、両足のしびれや、股の間(会陰部)のしびれ、尿や便が出にくい・もれるといった症状は、「馬尾型」という、神経の束が強く圧迫された状態の恐れがあります。これは、対応が遅れると回復が難しくなることがあり、緊急の手術が検討される状態のため、早急な受診が必要です。また、足に力が入らない、つまずきやすくなったといったときも、神経の麻痺が進んでいる恐れがあり、早めの受診が大切です。脊柱管狭窄症の原因の見分けと、これらの緊急サインの確認は、整形外科が主役です。整形外科では、症状や、神経の様子を確認し、レントゲンやMRIなどで、原因や、ほかの病気でないかを見極めながら、判断します。これらの診断や治療は、整体ではなく医療機関の役割です。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

両足のしびれ、股の間のしびれ、尿や便が出にくい・もれる、足に力が入らないといったときは、緊急の「馬尾型」や神経の麻痺の恐れがあるので、すぐに整形外科や救急へ。これらは対応が遅れると回復が難しくなることがあります。まず医療機関を最優先にしてくださいね。

脊柱管狭窄症の相談先｜整形外科・整体の役割

脊柱管狭窄症をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。足のしびれの原因を見極め、神経の状態を診断するのは、整形外科などの医療機関です。レントゲンやMRIなどで、原因や、神経の圧迫の程度を確かめたうえで、薬や、神経ブロック、リハビリ、必要なら手術などを担います。整体は、脊柱管狭窄症そのもの(神経の通り道の狭まり)を治療するものではなく、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太ももといった、まわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方といった部分を、補助的に受け持ちます。整体は、治療とは異なる立場で、自由診療のかたちで行う、体のケアになります。相談先ごとに担う役割を知っておくと、どこを頼ればよいか迷わずにすみます。

つまり、原因の見極めと、神経への治療は医療機関が担い、そのうえで残る、腰やお尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方を、整体が補助的に受け持つ、という分担です。脊柱管狭窄症のケアの中心は、整形外科での確認と、状態に応じた治療やリハビリ、そして姿勢や生活の工夫です。とくに、脊柱管狭窄症は、神経の通り道の狭まりが背景にあるため、医療機関での見極めが、何より大切になります。なお、しびれや、力の入りにくさなど、神経症状が強いときに、腰を無理に反らせたり、強く押したりすると、かえって悪化することがあるため、注意が必要です。整形外科で診断を受けている場合は、その内容を共有いただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

脊柱管狭窄症は、原因の見極めや、神経への治療は整形外科、お尻や腰まわりの緊張・姿勢の背景は整体、と役割を分けて考えると安心です。とくに、神経症状が強いときに腰を無理に反らせる施術は逆効果になることもあるので、まず医療機関で原因を確かめてくださいね。

草加のCUREPROが脊柱管狭窄症のケアでできること・できないこと

整体がお引き受けできること、できないことを、正直にお話しします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、脊柱管狭窄症を診断したり、狭くなった神経の通り道そのものを広げたり、脊柱管狭窄症を必ず治したりするものではない、という点です。加齢による骨や靭帯の変化、神経の通り道の狭まりそのものを、施術で元に戻すことはできません。CUREPRO草加店は、「脊柱管狭窄症が必ず治ります」と請け合うのではなく、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道に負担が偏りにくい、姿勢や体の使い方を整えるお手伝いをする場所です。とくに、しびれや、力が入りにくいといった神経の症状が強いとき、緊急のサインがあるときは、無理に施術をせず、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、カラダに必要以上の負担をかけないよう、腰を無理に反らせたり、強く押したりする施術や、関節をバキバキ・ボキボキと鳴らす施術は、いたしません。お体にやさしい施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、脊柱管狭窄症そのもの(神経の通り道の狭まり)ではなく、腰や、お尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢、体の使い方といった部分です。だからこそ、まず医療機関での確認を経たうえで、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、しびれや脱力感など、神経の症状が強いとき、緊急のサインがあるときは、何よりも医療機関の受診を優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。狭くなった神経の通り道そのものを広げることはできません。私たちは、腰やお尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道に負担が偏りにくい体づくりをお手伝いします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で脊柱管狭窄症にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず安全を確かめる、医療機関との役割分担

脊柱管狭窄症には、緊急の対応が必要な馬尾型や、神経の麻痺など、見極めたい状態がともなうことがあります。CUREPRO草加店では、両足のしびれがないか、排尿・排便の異常がないか、足に力が入らないことがないかなどをていねいにうかがい、医療機関での対応が必要なときは、まず整形外科などの受診をおすすめします。安全を最優先にし、医療機関と役割を分担しながら、お尻や腰まわり、姿勢に、やさしくアプローチします。

2. 腰だけでなく、お尻や股関節・姿勢の土台から整える根本改善を目指す整体

脊柱管狭窄症のしびれは足に出ても、その負担には、お尻や股関節の硬さ、骨盤の傾き、反り腰などの姿勢が、関わっていることがあります。腰だけをケアしても、神経の通り道に負担が集まる姿勢が変わらなければ、つらさが戻りやすくなります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、腰だけでなく、お尻や、股関節、骨盤、背骨といった姿勢の土台のバランスに、補助的にアプローチします。土台を整えることが、神経の通り道に負担が偏りにくい体づくりの助けになります。腰を無理に反らせることはせず、心地よい範囲で施術を進めます。

3. つらさの先にある、また気がねなく歩ける毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、足のしびれを気にせず、また気がねなく歩ける、お出かけを楽しめる毎日です。神経の通り道に負担が偏りにくい体の使い方や、お尻・股関節をゆるめるケア、そして前かがみを生かした休み方や、歩き方の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、足のつらさを気にせず動けるカラダづくりに、伴走します。

阿部純治

まず安全を確かめることを、何より大切にしています。脊柱管狭窄症には、緊急の馬尾型がともなうこともあるんです。医療機関での確認を土台に、腰だけでなく、お尻や股関節、姿勢の土台から、また気がねなく歩ける毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、腰やお尻、股関節、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、両足のしびれや、排尿・排便の異常といった緊急のサインがあるときは、ご来院よりも、医療機関での対応を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：足のしびれや歩きにくさのお悩み、続けて歩ける距離、楽になる姿勢、お仕事や生活の習慣、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：腰や、お尻、股関節、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：やさしい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

気になる点があれば、そのつどお気軽におたずねください。整形外科で診ていただいた場合は、その内容を教えていただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、お話と検査をていねいに行うため、二回目以降より少しお時間を長めにいただきます。なお、神経の症状が強いときなど、医療機関での対応が必要な場合は、受診を優先するようご案内します。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは足のしびれや歩きにくさのお悩み、続けて歩ける距離や、楽になる姿勢のことをうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。腰を無理に反らせることや、強く押すことはありませんので、安心してお越しください。

ご自宅でできる脊柱管狭窄症との向き合い方

整形外科で確認を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、神経の通り道への負担をやわらげる助けになります。脊柱管狭窄症のケアでは、腰を反らしすぎないこと、つらくなったら前かがみで休むこと、お尻や太もものこわばりをゆるめることが大切です。なお、原因によって、気をつける方向が変わることもあるため、自己流で進めず、医療機関の指導に沿って行ってください。両足のしびれや、排尿・排便の異常があるときは、すぐに医療機関を受診してください。

1. つらくなったら、前かがみで休む

歩いていて、足のしびれや痛みが出てきたら、がまんして歩き続けず、前かがみの姿勢で、少し休みましょう。ベンチに腰かけて、上体を軽く前に倒したり、手すりや、カートに、軽く寄りかかったりすると、神経の通り道にゆとりができて、しびれがやわらぎます。しびれが引いたら、また歩き出せます。これを上手に使うと、外出のときの負担を、減らせます。無理に歩き続けず、こまめに前かがみで休むことが、こつです。

2. 腰を、反らしすぎないようにする

脊柱管狭窄症では、腰を反らすと、神経の通り道が狭まり、症状が強まりやすくなります。高い所の物を取るときに、ぐっと腰を反らす、長く立ちっぱなしで反り気味になる、といった場面に、注意しましょう。立つときは、お腹に軽く力を入れて、腰を反らしすぎないようにします。台所仕事などで、長く立つときは、片足を、低い台に乗せると、腰の反りがやわらぎます。ただし、反るか丸めるかは、原因によって変わるため、医療機関の指導に沿ってください。

3. お尻や、もも裏を、やさしく伸ばす

お尻や、もも裏(ハムストリング)の筋肉が硬いと、骨盤や腰に負担がかかりやすくなります。仰向けで、片膝を両手で抱えて、ゆっくり胸に引き寄せると、お尻や腰が、心地よく伸びます。前かがみ方向の動きなので、脊柱管狭窄症の方にも、行いやすいことが多いストレッチです。痛みやしびれが足に響かない範囲で、ゆっくり行いましょう。響くときは、すぐに中止してください。無理に伸ばしすぎないよう、気をつけましょう。

4. お腹を支える筋肉を、ほどよく使う

お腹の奥の筋肉が働くと、腰を反らしすぎず、安定した姿勢を保ちやすくなります。仰向けで膝を立て、お腹を軽くへこませて、その状態を、ゆっくり呼吸しながら保つ運動は、腰に負担をかけずに、お腹を使えます。激しい運動は必要ありません。日常で、お腹に軽く力を入れて、腰を反らしすぎないことを意識するだけでも、助けになります。痛みが出ない範囲で、無理なく続けましょう。

5. 無理のない範囲で、歩く・体を動かす

歩くのがつらいからと、まったく動かないと、足腰の筋力が落ちて、さらに動きにくくなります。間欠性跛行を考えて、つらくなったら前かがみで休みながら、無理のない範囲で、歩くことが大切です。自転車こぎや、水中での歩行は、前かがみ姿勢になりやすく、腰に負担をかけずに体を動かせるため、おすすめされることがあります。歩くときに、シルバーカーや杖を使うと、前かがみを保ちやすく、楽に歩けることもあります。運動の種類は、医療機関に相談すると安心です。気になる症状が長引くときは、医療機関にご相談ください。

阿部純治

脊柱管狭窄症のケアは、腰を反らしすぎないこと、つらくなったら前かがみで休むことが基本です。お尻やもも裏をやさしく伸ばすのも役立ちます。自転車こぎは腰にやさしい運動です。ただ、原因で気をつける方向が変わるので、医療機関の指導に沿って進めてくださいね。

脊柱管狭窄症と焦らず向き合うために、今できること

歩くのがつらい状態が続くと「もう、出かけられなくなるのかな」と不安になる方もいます。けれど、脊柱管狭窄症は、前かがみを上手に使い、腰を反らしすぎない工夫をし、まわりの筋肉を整えることで、つらさを和らげ、歩ける範囲を保っていける面があります。大切なのは、足のしびれを自己判断で軽く見ず、まず整形外科で、原因を確かめること(とくに、両足のしびれや、排尿・排便の異常、足の力の入りにくさがあるとき)。そして、原因に応じたケアや、姿勢の工夫を、あせらず続けることです。脊柱管狭窄症は、焦らず、無理をせず、向き合うことが大切です。

まずは、両足のしびれや、排尿・排便の異常、足の力の入りにくさなど、すぐの受診が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科を受診すること。そのうえで、前かがみで休む・腰を反らしすぎない・お尻や股関節をゆるめるといったケアを、医療機関の指導に沿って重ね、腰だけでなく、お尻や股関節、姿勢の土台を整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療機関と役割を分け合いながら、神経への負担という面で伴走します。あせることなく、まず原因の確認から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

脊柱管狭窄症は、前かがみを上手に使い、腰を反らしすぎない工夫をし、まわりの筋肉を整えることで、歩ける範囲を保っていける面があります。大切なのは、まず整形外科で原因を確かめること。役割を分け合いながら、また気がねなく歩ける毎日まで、一緒に進めましょう。

脊柱管狭窄症のケアについてよくいただくご質問

Q1. 脊柱管狭窄症のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、腰を強く反らす動作や姿勢は、避けたほうがよいことが多いです。脊柱管狭窄症では、腰を反らすと、神経の通り道が狭まり、症状が強まりやすいためです。高い所の物を取るときに、ぐっと腰を反らす、長く反り気味で立ち続ける、といった場面に注意しましょう。また、足がしびれて歩けないのに、がまんして歩き続けることも、避けたいことです。つらくなったら、前かがみで休むことが大切です。さらに、自己判断で「腰にいい」とされる、反らす体操などを行うと、かえって悪化することがあります。気をつける方向は、原因によって変わるため、まず整形外科で確かめてください。とくに、両足のしびれや、排尿・排便の異常があるときは、すぐに受診しましょう。

Q2. 整体で脊柱管狭窄症は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、脊柱管狭窄症を診断したり、狭くなった神経の通り道そのものを広げたりするものではありません。加齢による骨や靭帯の変化を、施術で元に戻すことはできず、「脊柱管狭窄症が必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、医療機関での確認を経たうえで、腰や、お尻、太もものこわばりをゆるめ、神経の通り道に負担が偏りにくい、姿勢や体の使い方を整える、補助の部分です。CUREPRO草加店では、腰だけでなく、お尻や股関節、姿勢の土台から整える整体を行いますが、あくまで補助の役割です。とくに、しびれや、力が入りにくいといった神経の症状が強いとき、緊急のサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 脊柱管狭窄症は、何科を受診すればいいですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。整形外科では、症状や、神経の状態を調べ、レントゲンやMRIなどで、脊柱管の狭まりの程度や、ほかの病気でないかを確かめながら、判断します。治療としては、まず、薬や、神経ブロック、リハビリ、コルセットなどの保存療法が行われ、症状が強い場合や、進行する場合には、手術が検討されることもあります。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、足に力が入らないといった症状があるときは、緊急の馬尾型や、神経の麻痺の恐れがあるため、ためらわず、すぐに整形外科や救急を受診してください。脊柱管狭窄症は、原因や状態によって対応が変わるため、まず医療機関で確かめることが大切です。

Q4. 間欠性跛行とは何ですか？なぜ、歩くと痛くて、休むと楽になるのですか？

間欠性跛行とは、しばらく歩くと、お尻から足にかけて、しびれや痛みが出て歩けなくなり、少し休むと、また歩けるようになる、という状態をくり返すことをいいます。脊柱管狭窄症の、もっとも特徴的な症状です。理由は、姿勢と、神経の通り道の関係にあります。歩いているときは、腰がやや反り気味になり、神経の通り道が狭まって、神経が圧迫され、しびれが出ます。立ち止まって、前かがみで休むと、神経の通り道にゆとりができて、圧迫がやわらぎ、しびれが引きます。だから、また歩けるようになるのです。自転車や、前かがみでカートを押すときに楽なのも、前かがみで通り道が広がるためです。この前かがみで楽になる、という特徴を、上手に使うことが、日常の工夫につながります。

Q5. 脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアは、どう違うのですか？

大きな違いは、気をつける姿勢の方向です。脊柱管狭窄症は、腰を反らすと症状が強まり、前かがみで楽になるのが特徴で、高齢に多く見られます。一方、椎間板ヘルニアは、前かがみで症状が強まりやすく、若い世代にも多いもので、気をつける姿勢が、ちょうど逆になります。つまり、狭窄症によい前かがみが、ヘルニアでは負担になることもあるのです。だからこそ、自己判断で、よかれと思って行う体操やストレッチが、原因によっては、かえって悪化を招くことがあります。まず整形外科で、原因が脊柱管狭窄症なのか、ヘルニアなのか、ほかの原因なのかを確かめ、その診断に沿って、姿勢やケアの方向を決めることが大切です。椎間板ヘルニアについては、関連記事もあわせてご覧ください。

Q6. 脊柱管狭窄症は、手術が必要ですか？どのくらいで良くなりますか？

脊柱管狭窄症の治療は、多くの場合、まず、薬や、神経ブロック、リハビリ、コルセットなどの保存療法から始められます。これらで症状が和らぐ方も、少なくありません。一方で、足の力が入りにくい、歩ける距離が短く日常に支障が大きい、馬尾型の症状があるといった場合には、手術が検討されることもあります。手術が必要かどうかや、良くなるまでの見通しは、狭まりの程度や、症状の出方、進行の有無によって、人それぞれ大きく異なります。これは、整形外科で、状態を詳しく診てもらったうえで、医師とよく相談して決めることです。自己判断せず、また、過度に不安にならず、まず医療機関で、ご自身の状態を確かめることが大切です。整体での体のケアは、その補助としてご利用ください。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、通院や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。すでに整形外科を受診されている場合は、その見立てをお知らせいただけると助かります。続けて歩ける距離や、楽になる姿勢、生活での困りごとなどもうかがいながら、神経の通り道に負担が偏りにくい体の使い方を、ご一緒に考えていきます。腰を無理に反らせることや、強く押すことはありません。神経症状が強いときや、緊急のサインがあるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. 歩くのがつらいのですが、運動はどうすればいいですか？

歩くのがつらいからと、まったく動かずにいると、足腰の筋力が落ちて、かえって動きにくくなることがあります。大切なのは、無理のない範囲で、体を動かすことです。歩くときは、間欠性跛行を考えて、つらくなったら、前かがみで休みながら、こまめに区切って歩くとよいでしょう。また、自転車こぎや、水中での歩行は、前かがみ姿勢になりやすく、腰に負担をかけずに体を動かせるため、すすめられることがあります。運動の種類や量は、状態によって変わるため、整形外科や、リハビリの専門家に相談すると安心です。CUREPRO草加店では、お尻や股関節をゆるめ、前かがみを生かした体の使い方を、補助的にお手伝いします。無理のない範囲で、続けることが大切です。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、足に力が入らないときは、緊急のことがあるので、すぐに整形外科や救急へ。気がかりなことは、気軽にたずねてくださいね。

まとめ｜草加で脊柱管狭窄症と向き合うなら

草加で脊柱管狭窄症にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。脊柱管狭窄症(腰部脊柱管狭窄症)は、背骨の中を通る、神経の通り道(脊柱管)が、加齢などで狭くなり、中を通る神経が圧迫されて、お尻から足のしびれや痛み、歩きにくさが出る状態です。たとえるなら「混みあった電車の通路」のように、加齢で骨や靭帯が厚くなり、神経の通り道が、満員電車のように狭くなって、神経が圧迫されます。腰を反らすと、通路がさらに狭まって症状が強まり、前かがみになると、通路にゆとりができて楽になります。もっとも特徴的なのが、しばらく歩くと足がしびれて歩けなくなり、前かがみで休むとまた歩ける、間欠性跛行です。椎間板ヘルニアとは、気をつける姿勢が逆(狭窄症は反らすと悪化、ヘルニアは前かがみで悪化)になるため、見分けが大切です。とくに、両足のしびれや、尿・便が出にくい・もれる、股の間のしびれといったときは、緊急の馬尾型のサインのことがあるため、すぐに整形外科や救急を受診してください。脊柱管狭窄症の原因の見分けは、整形外科などの医療機関が主役です。整体が向き合えるのは、脊柱管狭窄症そのもの(神経の通り道の狭まり)ではなく、腰や、お尻、太もものまわりの筋肉の緊張や、姿勢という部分です。

まずは、両足のしびれや、排尿・排便の異常、足の力の入りにくさなど、すぐの受診が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、整形外科で、原因を診てもらうこと。そのうえで、前かがみを上手に使う・腰を反らしすぎない・お尻や股関節をゆるめるという切り口で、腰だけでなく、お尻や股関節、姿勢の土台を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。脊柱管狭窄症は、気をつける姿勢が原因で変わるため、医療機関の指導に沿って進めることが大切です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、腰だけでなく、お尻や股関節、骨盤といった姿勢の土台から見直す根本改善を大切にし、医療機関での確認を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、神経への負担を見直したい方の体のケアを、医療機関と手を取り合いながら、やさしく支えます。腰を無理に反らせることや、強く押すことはありません。ご不安なことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。あなたがまた気がねなく歩けるところまで、私たちは伴走します。

腰や、足のしびれのお悩みについては、下の関連記事もあわせてご覧ください。
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▼東武スカイツリーライン草加駅 徒歩5分・草加市氷川町のCUREPRO草加店（店舗情報・ご予約）
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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。