• ホーム
• 八潮店
• ゴルフ肘なら八潮のCUREPRO｜肘の内側の痛みに【柔道整復師監修】

ゴルフ肘なら八潮のCUREPRO｜肘の内側の痛みにお悩みの方へ【柔道整復師監修】

こんな肘の内側の痛み、心当たりはありませんか？

物を握ると、肘の内側が痛む。手首を手のひら側に曲げたり、ねじったりするとズキッとする。タオルをしぼる動作がつらい——八潮市でゴルフやスポーツ、手作業やデスクワークに取り組む方から、こうしたお悩みを伺うことがあります。ゴルフ肘は、肘の内側に負担が重なって痛みが出る状態で、ゴルフに限らず、手首や前腕を使う動作の繰り返しで起こります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 物を握ると、肘の内側が痛む
• 手首を手のひら側に曲げる・ねじる動作で痛む
• タオルをしぼる、ドアノブを回す動作がつらい
• 肘の内側の出っぱった骨のあたりを押すと痛い
• 手首や前腕を使う作業・スポーツが多い

ひとつでも当てはまるなら、肘の内側に負担を集める“理由”が、手首や前腕の使い方のなかにあるのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、原因に気づけていないだけのことがほとんどです。

このページでは、ゴルフ肘とはどういうものか、その原因と放っておくとどうなるのか、そして八潮市大瀬のCUREPRO八潮店が何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、自分でできる工夫や、相談先の選び方の目安もお伝えします。肘の痛みには医療機関での確認が必要なこともあるため、その見分け方も大切にお伝えします。ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。

阿部純治

「このくらいの痛みで相談していいのかな」と遠慮される方が多いです。でも、肘は無理を続けると長引きやすい場所。まず状態を整理していきましょう。

ゴルフ肘とは

ゴルフ肘は、肘の内側の出っぱった骨（内側上顆）のまわりに、手首や指を動かす筋肉の付着部があり、その部分に負担が重なって痛みが出る状態です。手首を手のひら側に曲げる、物を握る、ねじるといった動作で痛みが出やすいのが特徴です。名前に「ゴルフ」とありますが、ゴルフをする方に限らず、手作業やパソコン、家事、スポーツなど、手首や前腕を使う動作の繰り返しで起こります。一方、肘の外側が痛むものはテニス肘と呼ばれ、区別されます。

負担のかかり方は人によって違います。下の表は、ゴルフ肘になりやすいタイプの目安です。ただし、痛みの正体を見分けるのは医療機関の役割で、整体がケアでお手伝いできるのは、痛みが落ち着いたあとの前腕や手首、肩の使い方といった部分に限られます。まずは、ご自身がどのタイプに近いかを見てみましょう。

阿部純治

ゴルフ肘は、ゴルフをしない方にも起こります。手首や前腕を使う方なら、誰にでも関わりうるんです。

ゴルフ肘の主な原因

ゴルフ肘が繰り返すのは、肘の内側に負担を集める要因が、手首や前腕の使い方のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、手首や前腕を使う動作の繰り返し、物を握る・ねじる動作、ゴルフなどのスイング動作、前腕の筋肉の硬さ、フォームや道具の合わなさ、ウォームアップ不足などが組み合わさっていることがほとんどです。とくに、前腕が硬いまま手首を繰り返し使うと、肘の内側への負担が大きくなるとされています。こうした背景を見直すことで、肘の内側への負担は和らげていける余地があります。

八潮市は、手作業やデスクワークの方、ゴルフなどのスポーツを楽しむ方も多い地域です。原因のなかでも手首や前腕の使いすぎは肘の負担と関わりが深く、手のこわばりが気になる方は手のこわばりのコラムを、手首や指の腱の痛みが気になる方は腱鞘炎のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

肘の内側の痛みは、手首や前腕の使い方が関わることが多いんです。だからこそ、見直せる部分が多いんですよ。

ゴルフ肘を放っておくとどうなる？

「少し痛いだけ」と無理を続けると、肘の内側の負担がさらに重なり、痛みが慢性的になることがあります。痛みをかばって動かす時間が続くと、手首や肩など、ほかの場所にも負担が広がることもあります。物を握る、持ち上げるといった日常の動作がしにくくなり、生活に影響することもあるため、痛みが続く場合は無理をせず、早めに向き合うことが大切です。

肘の内側の痛みを我慢して使い続けると、こんな悪循環に入りやすくなります。

• 肘の内側の負担が重なり、痛みが慢性的になる
• かばう使い方で、手首や肩にも負担が広がる
• 物を握る・持つ動作がしにくくなる
• スポーツや作業のたびにぶり返し、思うように動けなくなる

投球などで肘の内側を痛める方は野球肘のコラムもあわせてご覧ください。とくに、安静にしても強く痛む、小指側のしびれを伴う、握力が落ちる、急に強く痛んだといった場合は、神経や腱の問題が関わっていることもあります。自己判断で様子を見ず、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

小指側のしびれや握力の低下を伴うときは、整体ではなくまず医療機関へ。神経の問題が隠れていることもあるんです。

注意が必要な肘の状態｜まず医療機関へ

肘の内側の痛みの多くは使いすぎに由来しますが、なかには医療機関での対応が必要なものもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関を受診してください。原因によって対応が異なるため、まず確かめることが大切です。

とくに、小指側のしびれや握力の低下を伴う場合は、肘の内側を通る神経が関わっていることもあり、早めの受診が大切です。小指側のしびれが気になる方は肘部管症候群のコラムも参考になります。「ただの使いすぎ」と決めつけず、まず専門の医療機関で確かめることが大切です。

阿部純治

しびれや握力の低下は、神経からのサインのことがあります。迷ったら、まず医療機関で確かめてください。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

肘の内側の痛みの相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。強い痛みやしびれがある場合は、まず整形外科での確認が大切です。

整形外科は、けがの診断と治療を担う、最も大切な土台です。マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、前腕や手首、肩の使い方という面から負担を整えるサポートを行います。ゴルフ肘そのものを治療するものではありません。肘の外側の痛みが気になる方はテニス肘のコラムもご参照ください。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

強い症状があるときは、まず整形外科での確認が安心です。そのうえで「ぶり返さない体づくり」を整体で——という組み合わせがおすすめです。

ゴルフ肘と整体｜八潮のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO八潮店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。ゴルフ肘そのものを治したり、神経や腱の問題を施術したりすることはできません。当院が目を向けるのは、肘の内側に負担を集めている背景——前腕や手首の硬さ、肩や腕の使い方、姿勢や体のバランスといった“土台”の部分です。

CUREPRO八潮店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 前腕や手首、肩、姿勢を見立て、肘の内側への負担を和らげる
• こわばった前腕や肩まわりの筋肉をやさしくほぐす
• 物の持ち方や道具、フォームなど、肘に負担をかける習慣を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• ゴルフ肘の診断や治療、薬の処方
• 神経や腱の問題そのものへの施術
• 急性期や、強い痛み・腫れがある時期の施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科などの受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、肘だけではありません。前腕や手首、肩の使い方など、肘に負担を集める背景から整えていきます。

CUREPRO八潮店が選ばれる理由

八潮で肘の内側の痛みにお悩みの方に、CUREPRO八潮店が大切にしている3つの柱をご紹介します。使うとぶり返す方、前腕や手首の使い方から見直したい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜ肘に負担が集まるのか」を一緒に見つけ、負担をためにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO八潮店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。肘の内側への負担だけでなく、それを生む前腕や手首、肩の使い方という面にも同時に目を向けることで、ぶり返しにくい体づくりをめざします。使うとまた痛む、という方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO八潮店が大切にしているのは、つらさが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅でできる工夫、物の持ち方やフォームの負担まで一緒に考え、肘の内側の痛みを繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO八潮店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO八潮店では、初回の流れを次のように進めます。お体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。強い痛みや腫れ、しびれがあるときは、まず整形外科の受診をおすすめする場合もあります。

八潮市大瀬・サンライズロード沿いとアクセスしやすく、お仕事帰りや練習の前後にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜ肘に負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。痛みの出る場面や手の使い方なども、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、肘の内側への負担対策の土台になります。ただし、これらはあくまで体のケアと生活の工夫です。安静にしても強く痛む、小指側のしびれがある、握力が落ちた、急に強く痛んだといった場合は行わず、まず医療機関に相談してください。続けても変化を感じにくいときや、ぶり返すときは、手首や前腕の使い方の奥に原因が残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、八潮のCUREPRO八潮店で見立てからご相談ください。

1. 痛むときは手首・前腕を休ませる

痛みがあるときは、手首や前腕を使う動作を控え、休ませることが大切です。物を握る、ねじる動作は痛みを強めることがあるため、無理をしないようにしましょう。つらさが続くときは医療機関にご相談ください。

2. 前腕をやさしくのばす

前腕が硬いと、肘の内側に負担が集まりやすくなります。医療機関で確認できたうえで、痛みのない範囲で、手首や前腕をゆっくりのばしましょう。反動はつけません。

3. 肘や前腕を温める

急な腫れや強い痛みが落ち着いたあとは、入浴などで肘や前腕を温めると、血行が促されて楽になることがあります。冷えは筋肉のこわばりにつながるため、温める工夫も役立ちます。

4. 物の持ち方や道具を見直す

強く握る動作や、合わない道具は、肘の内側への負担を増やします。物を持つときは力を入れすぎない、道具やフォームを見直すなど、肘への負担を減らす工夫をしましょう。

5. 肩や前腕の使い方を整える

肩や前腕がうまく使えないと、肘に負担が集まりやすくなります。肩を動かす、前腕をゆるめるなど、痛みのない範囲で体の使い方を整えていきましょう。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。八潮店でご相談くださいね。

肘の内側の痛みと焦らず向き合うために

ゴルフ肘は、一度痛みが落ち着いても、手首や前腕の使い方、フォームが変わらなければ、また繰り返すことがあります。肘の内側に負担を集めてきた使い方は、すぐに変わるものではないからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。痛みを我慢して使い続けるよりも、まず休んで原因を整え、負担をためにくい体をつくっていくほうが、結果として肘との付き合い方は変わっていきます。

「早く戻りたい」と無理を重ねると、かえってぶり返しが長引くこともあります。まずは肘の状態を医療機関で確かめ、必要な対応を受けたうえで、手首や前腕、肩の使い方の見直し、体のケアを組み合わせていくことで、肘の内側の痛みとの向き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。前腕や手首、肩の使い方という面では、私たちもお手伝いできます。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、八潮の地で力になれればと考えています。

阿部純治

肘の内側の痛みは体からのサインでもあります。焦らず原因を整えて、また気持ちよく動ける毎日をつくっていきましょう。

ゴルフ肘に関するよくあるご質問

Q1. ゴルフ肘はどのくらいでよくなりますか？

負担の程度や使い方、生活習慣によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。まず整形外科での確認のうえ、手首や前腕の使い方の見直しと合わせて、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. ゴルフをしなくてもゴルフ肘になりますか？

はい。ゴルフ肘は、ゴルフをする方に限らず、手作業やパソコン、家事など、手首や前腕を使う動作の繰り返しでも起こります。名前にとらわれず、手首や前腕の使い方を見直すことが大切です。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

安静にしても強く痛む、小指側のしびれ、握力の低下がある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。原因を確かめることが大切です。確認のうえで、前腕や手首を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 整体は痛くないですか？無理に動かされませんか？

CUREPRO八潮店では、バキバキと強く鳴らす施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えていきます。強い操作が苦手な方もご安心ください。

Q5. 手作業やパソコンでの肘の痛みも相談できますか？

はい。手首や前腕を使う作業は、肘の内側の痛みの大きな背景のひとつです。前腕や手首、肩の使い方を見立て、負担を減らすサポートと、自宅でできる工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りや練習の前後でも通えますか？

八潮市大瀬・サンライズロード沿いで、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや練習の前後にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

前腕のストレッチや使い方の調整は、肘の内側への負担対策の土台として役立ちます。続けてもぶり返す場合や、しびれを伴う場合は、まず医療機関での確認が欠かせません。そのうえで専門家の見立てを取り入れるとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜八潮で肘の内側の痛みと向き合うなら

ゴルフ肘は、手首や前腕を使う動作の繰り返し、物を握る・ねじる動作、スイング動作、前腕の硬さ、道具やフォームの合わなさなどが重なって、肘の内側に負担がかかり、痛みが出る状態です。ゴルフをする方に限らず、手首や前腕を使う方なら誰にでも起こりえます。使うとぶり返すのは、負担を集める手首や前腕の使い方という土台が変わっていないからです。放っておくと慢性化することもあるため、無理をせず早めに向き合うことが大切です。

まずは、安静にしても強く痛む、小指側のしびれ、握力の低下など、医療機関での確認が必要なサインがないかを確認し、必要なときは整形外科へ。そのうえで、前腕や手首、肩の使い方という面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO八潮店は、八潮市大瀬・サンライズロード沿い。ぶり返す肘の内側の痛みを前腕や手首から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。肘の内側に負担を集める“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

▼八潮市大瀬・サンライズロードのCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO八潮店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。