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吉川美南で繰り返す頭痛にお悩みの方へ｜首肩から整える頭痛の整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「肩こりからくる繰り返す頭痛」にお悩みの方へ

夕方になると決まって頭が重い、後頭部や首の付け根が締めつけられるように痛む、痛み止めが手放せない——。吉川市・吉川美南エリアで、そんな繰り返す頭痛にお悩みの方は少なくありません。デスクワークや在宅勤務、スマートフォンの長時間使用で首肩に負担がかかり続けると、そのこりが頭痛につながることがあります。

最初に大切なことをお伝えします。頭痛にはいくつかの種類があり、整体がサポートできる可能性があるのは、首肩のこりや姿勢の負担が背景にある「緊張型頭痛」の範囲です。一方で、片頭痛や群発頭痛、そして病気が原因の頭痛（二次性頭痛）は、医療機関での診察・治療が必要です。特に、これまでに経験のない突然の激しい頭痛などは、ためらわず医療機関を受診してください。詳しい受診の目安は後の章でお伝えします。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。頭痛そのものを治療するのではなく、首肩のこりや姿勢の負担を整えることで、緊張からくる頭痛がやわらぎやすい体づくりをサポートします。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜首肩からくる頭痛のサイン

次のような特徴が多い場合、首肩のこりや姿勢の負担が関係する緊張型頭痛の傾向があるかもしれません。ただし、これは診断ではありません。気になる症状は医療機関でご相談ください。

• 後頭部から首の付け根、こめかみにかけて締めつけられるように重い
• 夕方や、長時間のデスクワークの後に強まりやすい
• 肩こりや首こり、目の疲れをともなうことが多い
• ズキンズキンと脈打つ強い痛みや吐き気は、あまりない
• 体を動かしたり入浴で温まると、少し楽になることがある
• パソコンやスマホを見る時間が1日4時間以上ある
• 頭が前に出た姿勢・猫背になりがち
• 市販の痛み止めを月に何度も使っている

反対に、ズキンと脈打つ強い痛み、光や音がつらい、吐き気をともなうといった場合は片頭痛の可能性があり、対応が異なります。判断に迷う場合や痛みが強い場合は、まず医療機関にご相談ください。

阿部純治

このチェックはあくまで傾向を知るためのものです。頭痛は種類によって対応が変わります。気になる症状や強い痛みは、自己判断せず医療機関でご相談ください。

頭痛のタイプとは？整体が関われる範囲

頭痛は大きく、明らかな病気がない「一次性頭痛」と、病気が原因の「二次性頭痛」に分けられます。整体が関われる可能性があるのは、一次性のなかでも首肩のこりや姿勢が背景にある緊張型頭痛の範囲です。違いを整理します。

このように、頭痛は種類によって対応がまったく異なります。当院が体づくりでサポートできるのは緊張型頭痛の範囲であり、片頭痛・群発頭痛・二次性頭痛は医療機関の領域です。自分がどのタイプか分からない場合は、まず医療機関で相談し、緊張型と考えられる場合に整体を併用する、という順番が安心です。緊張型頭痛は肩こりや首こりと深く関わっています。

阿部純治

頭痛で一番大切なのは「どのタイプか」を見極めることです。整体が役立つのは緊張型の範囲。迷ったらまず医療機関、という順番を大切にしてください。

緊張型頭痛と首肩こりの関係

緊張型頭痛は、首肩の筋肉の緊張や血のめぐりの滞りが背景にあると考えられています。なぜ首肩のこりが頭痛につながるのか、主な要因を整理します。

頭が前に出た姿勢が背景にある場合はストレートネック、目の疲れが強い場合は眼精疲労とも関わります。緊張型頭痛は、首肩・目・姿勢・ストレスといった複数の要因が重なって繰り返されることが多いお悩みです。

特に在宅勤務やスマホ中心の生活が増えた近年は、首肩を緊張させたまま長時間過ごす方が多く、緊張型頭痛のご相談も増えている印象です。一つの原因だけを取り除こうとするのではなく、「首肩のこり」「頭が前に出た姿勢」「目の疲れ」「休めていない生活」といった要因を、少しずつ重ねて軽くしていくことが、繰り返しを減らす近道になります。だからこそ、頭ではなく体全体から見ていく視点が大切です。

阿部純治

緊張型頭痛は、首肩のこり・姿勢・目の疲れ・ストレスが重なって起こりやすいものです。だからこそ、頭だけでなく首肩と姿勢から見ていくことが大切です。

なぜ頭痛を繰り返すのか

痛み止めを飲むと、その時はラクになります。けれど、また数日すると頭が重くなる。これを「体質だから」とあきらめている方も多いのですが、緊張型頭痛に関しては、痛みを生んでいる首肩の負担が残っているために繰り返されることがあります。

痛み止めは痛みの感じ方を抑えてくれますが、首肩のこりや姿勢の負担という「背景」そのものを変えるものではありません。そのため、薬で一時的にしのいでも、負担が積み重なればまた頭痛が起こる、という繰り返しになりやすいのです。なお、市販の頭痛薬を月に10日以上など頻繁に使い続けると、かえって頭痛が起こりやすくなる状態が知られています。薬の使用が多いと感じる場合は、自己判断で増やさず、必ず医療機関にご相談ください。

当院では、緊張型頭痛の背景にある首肩のこりや姿勢の負担に着目します。首肩まわりの緊張をやわらげ、頭が前に出た姿勢を整え、骨盤という土台から全身のバランスを見直します。首肩への負担が減るほど、緊張からくる頭痛は起こりにくくなることが期待できます。薬で抑えることと、負担そのものを減らすこと——この両面から、無理なく付き合っていく考え方です。薬の調整は医師の領域ですので、当院は体づくりの面からサポートします。

「頭痛持ちだから一生付き合うしかない」と感じている方もいらっしゃいますが、緊張型に関しては、背景の首肩の負担が減れば、頻度や強さが変わってくる方も少なくありません。もちろん個人差はありますし、整体だけですべてが解決するわけでもありません。だからこそ、医療機関での確認と、首肩の負担を減らす体づくりを上手に組み合わせることが、頭痛と付き合っていくうえで現実的で安心な進め方だと考えています。

阿部純治

痛み止めを否定しているのではありません。薬は薬の役割があります。整体は、痛みを生む首肩の負担を減らす面からお手伝いする——その役割分担だとお考えください。

市販薬の使いすぎ・放置に注意

頭痛は「我慢できてしまう」ことも多く、市販薬でしのぎながら放置されがちです。けれど、次のような状態には注意が必要です。

• 市販の痛み止めを月に何度も使っている、だんだん効きにくくなってきた
• 頭痛の頻度や強さが増してきた
• 今までと様子の違う頭痛が出るようになった

こうした場合は、薬を自己判断で増やすのではなく、まず医療機関で相談することが大切です。頭痛そのものの診断と治療は医療機関の役割であり、整体はあくまで首肩の負担を整える補助的なサポートという位置づけです。安全に付き合っていくために、医療機関と整体それぞれの役割を分けて考えていただけたらと思います。

頭痛は目に見えず、つらさが伝わりにくいぶん、一人で抱え込みやすい不調でもあります。「これくらいで病院に行っていいのかな」とためらう方も多いのですが、頻度が増えてきた・薬が増えてきたという変化は、立派な受診の理由です。我慢を続けるより、一度きちんと相談しておくことが、結果的に安心して過ごすことにつながります。

阿部純治

痛み止めの量が増えてきた、効きにくくなってきた——これは体からのサインです。我慢や自己判断ではなく、医療機関に相談することを優先してください。

こんなときはすぐに医療機関の受診を

次のような頭痛は、命に関わる病気が隠れている可能性があります。整体ではなく、ただちに医療機関（場合によっては救急）を受診してください。

また、こうした緊急サインがなくても、片頭痛や群発頭痛が疑われる場合、頭痛の頻度や薬の使用が多い場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。整体での体づくりがサポートになりやすいのは、医療機関で重大な原因がないと確認でき、首肩のこりが背景の緊張型頭痛と考えられる場合です。

阿部純治

「いつもと違う」「経験のない激しさ」——この2つは特に大切なサインです。少しでも不安を感じたら、整体より先に医療機関を受診してください。

吉川美南で頭痛のご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、在宅勤務やデスクワークの方、子育て世代の方が多く暮らす地域です。当院にも、次のような首肩のこりをともなう頭痛のお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• 在宅勤務やオフィスワークで、夕方になると頭が重くなる方
• スマートフォンやパソコンを見る時間が長く、首肩がこりやすい方
• 肩こり・首こりと一緒に、頭の重さを感じている方
• 医療機関で緊張型と言われ、首肩のケアもしたいと考えている方
• 痛み止めに頼りきりの状態を、少しでも見直したいと感じている方

共通しているのは、頭痛の背景に首肩のこりや姿勢の負担があるという点です。だからこそ、頭だけに目を向けるのではなく、首肩と姿勢、体の土台を見直すことが、緊張からくる頭痛を起こりにくくする体づくりにつながります。

阿部純治

「頭痛持ちだから仕方ない」と長くあきらめてきた方ほど、首肩の負担が見過ごされていることがあります。まずは背景を一緒に確認しましょう。

CUREPRO吉川美南店の頭痛（緊張型）へのアプローチ

当院は頭痛そのものを治療するのではなく、緊張型頭痛の背景にある首肩のこりや姿勢の負担を整えることで、頭痛がやわらぎやすい体づくりをサポートします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

首はデリケートな場所です。強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、首肩や背骨の動きを整えていきます。「強い刺激は苦手」「頭痛持ちで不安」という方にも受けていただきやすいアプローチです。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

首肩だけを診ることはしません。頭が前に出た姿勢や、土台である骨盤・背骨のバランスを確認し、首肩に負担が集まる要因を全身のつながりから整理します。土台から整えることで、首肩のこりが戻りにくい状態を目指します。

3. 丁寧なカウンセリング

頭痛の出方・生活習慣・お悩みをしっかりうかがったうえで、今の状態と方針をわかりやすくお伝えします。頭痛のタイプによっては医療機関の受診をおすすめすることもあります。整体でサポートできる範囲を正直にお伝えし、納得していただいてから進めることを大切にしています。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

頭ではなく首肩と姿勢から、というのが当院の考え方です。できる範囲は正直にお伝えし、必要なときは医療機関をおすすめすることも大切にしています。

自分でできる首肩からの頭痛ケア

施術と並行して、ご自宅でのちょっとした習慣が首肩の負担をやわらげ、緊張からくる頭痛の起こりにくさを後押しします。ただし、頭痛が強いとき・吐き気をともなうときは無理をせず、医療機関にご相談ください。

1. 首肩を温める

蒸しタオルや入浴で首肩を温めると、血のめぐりが促され、緊張がやわらぎやすくなります。冷えが気になる方は特に意識してみてください。

2. 30〜60分に一度、肩を動かす

同じ姿勢が続くと首肩が緊張します。肩を大きく回す、首をゆっくり傾けるなど、こまめに動かす習慣をつけましょう。

3. 目を休める

目の疲れは首肩のこりを強めます。画面を見続けたら、遠くを見る・目を閉じて休めるなど、こまめに目を休ませましょう。

4. 姿勢を整える

頭が前に出ると首肩の負担が増します。あごを軽く引き、頭を体の真上に戻す意識を、こまめに持ちましょう。

5. ゆっくり呼吸して力を抜く

緊張すると無意識に肩へ力が入ります。深い呼吸を意識し、肩の力をストンと抜く時間を作ってみてください。

ケアは「続けられること」が何より大切です。痛みが強いときは無理をせず、休むことも大切なケアです。

阿部純治

温めると楽になる頭痛は緊張型の傾向、逆に温めると悪化する場合は片頭痛の傾向があります。楽になる方を選び、悪化するなら中止して医療機関へ。

頭痛を繰り返さないための生活習慣

緊張型頭痛を「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。次のような点に心当たりがあれば、少しずつ見直してみてください。

これらはどれも、今日から少しずつ見直せることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、続けられそうなものから取り入れてみてください。小さな見直しの積み重ねが、頭痛をためにくい体への近道になります。

阿部純治

睡眠不足や疲れ、目の酷使は緊張型頭痛の引き金になりやすいものです。生活のリズムを整えることも、立派な頭痛ケアの一つです。

よくあるご質問

Q. 頭痛は整体で治りますか？

A. 整体は頭痛を医療的に治療するものではありません。首肩のこりや姿勢の負担を整えることで、緊張からくる頭痛がやわらぎやすい体づくりを目指す補助的なサポートです。片頭痛・群発頭痛や、病気が原因の頭痛は医療機関の領域です。

Q. 片頭痛でも受けられますか？

A. 片頭痛は医療機関での管理が基本です。発作中の施術は避けたほうがよい場合もあります。片頭痛と肩こりが併存している方もいらっしゃいますので、まず医療機関にご相談のうえ、首肩のケアとしてご相談ください。

Q. 痛み止めを飲みながらでも大丈夫ですか？

A. 薬の使用については医師の指示に従ってください。整体は薬に代わるものではなく、首肩の負担を減らす面からのサポートです。薬の使用が多いと感じる場合は、自己判断で調整せず医療機関にご相談ください。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 首肩のこりの状態や生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。状態が変わりやすい初期と、良い状態を保ちたい時期とで、おすすめする間隔が変わってきます。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。首はデリケートなため、当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。不安なことは施術前のカウンセリングで遠慮なくお伝えください。

Q. 肩こりと頭痛、両方相談できますか？

A. はい。緊張型頭痛は肩こり・首こりと深く関わっています。詳しくは肩こりのページもご覧ください。カウンセリングで全身のバランスから一緒に確認します。

Q. 自律神経の乱れと頭痛は関係しますか？

A. 関係することがあります。ストレスや生活リズムの乱れが首肩の緊張や頭痛につながることもあります。詳しくは自律神経の不調のページもご覧ください。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

阿部純治

頭痛のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。整体でできること・できないことを正直にお伝えするところから始めます。

まとめ

繰り返す頭痛のなかでも、首肩のこりや姿勢の負担が背景にある緊張型頭痛は、頭だけでなく首肩・姿勢・土台から整えていくことで、起こりにくくしていける余地があります。一方で、片頭痛・群発頭痛や、病気が原因の頭痛は医療機関の領域です。特に、これまでに経験のない突然の激しい頭痛や、麻痺・しびれ・発熱をともなう頭痛は、ためらわず医療機関を受診してください。

CUREPRO吉川美南店は、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、緊張からくる頭痛がやわらぎやすい体づくりをサポートします。頭痛のタイプによっては医療機関をおすすめすることもありますので、まずはお気軽にご相談ください。薬とうまく付き合いながら、首肩の負担そのものを減らしていく——その視点を一緒に持てたらと思います。

頭痛は、首肩の負担の積み重ねで繰り返されることがあり、その負担は毎日の積み重ねで変えていけるものでもあります。施術での体づくりと、ご自宅でのちょっとしたケアを両輪にすることで、頭痛に振り回されにくい毎日を一緒に目指していきましょう。吉川市・吉川美南で繰り返す頭痛にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

頭痛は種類の見極めが何より大切です。整体は首肩の負担を減らす面からのサポート。不安なときは医療機関を優先しつつ、上手に併用してください。

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