• ホーム
• 手根管症候群なら吉川美南のCUREPRO｜手指のしびれに

手根管症候群の原因と整体での向き合い方｜手指のしびれ・痛み【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

「夜中に手がしびれて目が覚める」その手のしびれに寄り添います

夜中や明け方に手指がしびれて目が覚める。手を振るとしばらく楽になる。親指の付け根に力が入りにくく、ボタンがかけづらい、小さなものがつまみにくい——。こうした手のしびれのお悩みは、吉川美南エリアでも、家事や仕事で手を使う方、特に女性からご相談をいただきます。

手のしびれの代表的な原因のひとつが「手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)」です。手首の中で神経が圧迫されて起こるもので、進行すると親指の付け根の筋肉がやせてしまい、回復が難しくなることもあるため、早めの対応が大切です。最初にお伝えすると、手根管症候群の診断と治療は整形外科が中心で、整体はこの病気を治すものではありません。この記事では、手根管症候群とはどんな病気か、受診の目安、そして医師の方針を前提に整体でサポートできることを誠実にお伝えします。手のしびれの不安を、一緒に整理していきましょう。手のしびれ全般については手足のしびれのページもあわせてご覧ください。

まずはセルフチェック｜あなたの手のしびれは？

下のチェックに当てはまるものがないか、確認してみてください。しびれや力の入りにくさがある場合は、自己判断せず、まず整形外科を受診してください。

• 親指・人差し指・中指を中心にしびれる(小指はしびれない)
• 夜中や明け方にしびれ・痛みが強く、目が覚めることがある
• 手を振ったり、手首を動かしたりすると一時的に楽になる
• 親指の付け根に力が入りにくい、ボタンがかけづらい
• 小さなものがつまみにくい、物を落としやすくなった
• 家事や手作業、パソコン作業で手をよく使う

これらは手根管症候群で見られることのある特徴です。特に、しびれの範囲が親指から薬指側で小指にはない、というのは特徴的なサインです。一方で、親指の付け根の筋肉がやせてきた、力が入らないといった場合は進行している可能性があり、早めの受診が必要です。気になる症状があれば、まず整形外科で確認してください。

阿部純治

「小指はしびれない」というのが、手根管症候群を見分けるひとつの目安です。ただ自己判断は禁物。親指に力が入りにくいと感じたら、できるだけ早く整形外科で診てもらってくださいね。

手根管症候群とは｜手首のトンネルで神経が圧迫される

手首には「手根管」という、骨と靱帯に囲まれた伸び縮みのできないトンネルがあります。この中を、指を動かす腱と「正中神経(せいちゅうしんけい)」が通っています。手根管症候群は、何らかの原因で手根管の中の圧力が高まり、この正中神経が圧迫されることで、手指のしびれや痛み、親指の動かしにくさが起こる病気です。神経の圧迫による障害の中では、最も多いものとされています。

しびれは、親指・人差し指・中指と、薬指の親指側半分に出るのが特徴で、小指にはしびれが出ません。夜間や明け方に強くなり、手を振ると軽くなることもあります。進行の段階を整理すると、次のようになります。下の表は目安で、実際の診断は整形外科で行うものとしてご覧ください。

特に大切なのは、進行して親指の付け根の筋肉がやせてしまうと、その回復は難しくなることがあるという点です。だからこそ、早い段階で整形外科を受診することが何より大切です。

阿部純治

「しびれくらい」と我慢している間に進行してしまうことがあります。親指の筋肉がやせてしまうと元に戻りにくいので、早めの受診が本当に大切なんです。

手根管症候群の主な原因｜女性に多い背景も

手根管症候群は、はっきりした原因のないもの(特発性)が多くを占め、両手に起こることもあります。手を酷使する方や、女性に多く見られ、特に更年期や妊娠中・出産前後の時期に発症しやすいことが知られています。これにはホルモンの影響が関わると考えられています。代表的な原因・背景を整理しました。

このように、手根管症候群の背景はさまざまで、全身の病気が関わることもあります。同じ手のしびれでも、背景がホルモンなのか、使いすぎなのか、別の病気なのかによって対応は変わります。だからこそ、原因を整形外科で確認することが大切です。手の使いすぎや姿勢が関わる場合には、体の使い方を整える視点も役立ちます。

阿部純治

産後や更年期に手のしびれが出る方は少なくありません。ホルモンの影響が関わることもあるので、「気のせい」と片づけず、つらいときは整形外科に相談してくださいね。

なぜ整形外科の診断・鑑別が大切なのか

手のしびれは、手根管症候群以外の原因でも起こります。たとえば、首(頚椎)の問題で手にしびれが出ることもあり、しびれの範囲や原因によって対応がまったく異なります。整形外科では、しびれの範囲や筋力、専用の検査、必要に応じて神経の検査などで原因を見極め、治療方針を決めます。自己判断で「手根管症候群だろう」と決めつけず、まず整形外科で確認することが大切です。手のしびれは、手首・首・全身の病気など原因が幅広く、見た目や感覚だけでは区別が難しいことも多いためです。

治療は、軽症から中等度であれば、手首を安静に保つ装具(シーネ)や、消炎鎮痛剤・ビタミンB12の内服、手根管へのステロイド注射などの保存療法が行われます。これらで改善しない場合や、進行して親指の付け根の筋肉がやせてきた場合には、手術(手根管を開いて神経の圧迫をとる手術)が検討されます。特に、筋肉がやせてしまってからでは回復が難しいため、その前の段階で受診・治療を受けることがすすめられています。

整体は、手根管症候群そのものを治療するものではありません。CUREPROでは、整形外科で診断と治療方針を確認していただいたうえで、その方針を前提に、首肩や腕、姿勢といった「体の使い方の面」の緊張をやわらげるサポートに限定して関わります。診断と治療は医療機関、体の緊張のサポートは整体、という誠実な役割分担を大切にしています。

阿部純治

手のしびれは、首が原因のこともあれば、手首が原因のこともあります。原因が違えば対応も変わる。だからこそ、まず整形外科で見極めてもらうことが大切なんです。

放置するとどうなる？｜進行と回復の難しさ

手根管症候群を放置すると、しびれが夜間だけでなく日中にも続くようになり、感覚の鈍さが進むことがあります。さらに進行すると、親指の付け根の筋肉(母指球)がやせ、親指を開いたり物をつまんだりする力が低下します。こうなると、ボタンをかける、小銭をつまむといった細かい動作が難しくなり、日常生活に支障が出てきます。

特に注意したいのは、進行して筋肉がやせてしまうと、その機能の回復は難しくなることがあるという点です。「しびれくらい」と我慢して様子を見ているうちに、対応が遅れてしまうことは避けたいものです。手のしびれが続く、夜間に目が覚める、親指の力が落ちてきたと感じたら、早めに整形外科を受診してください。早く対応するほど、選べる方法も広がります。逆に、対応が遅れて筋肉のやせが進んでしまうと、たとえ手術で神経の圧迫をとっても、つまむ・握るといった力が十分に戻らないこともあります。だからこそ「まだ我慢できる」ではなく「気になったら早めに」が、手を守るうえで大切な考え方です。

阿部純治

手は毎日使う大切な道具です。しびれを我慢して進行させてしまうより、早めに受診して手を守ること。それが結果的に、これまで通りの暮らしを守ることにつながります。

こんなときは医療機関へ｜受診の目安

手根管症候群は整形外科での診断が前提です。整体やセルフケアより先に、まず受診していただきたいサインを表にまとめました。

手のしびれや力の低下は、整体に通う前にまず整形外科で確認すべきサインです。特に筋肉のやせは早めの対応が大切なので、迷わず受診してください。

阿部純治

この表は「整体に来る前に確認していただきたいこと」です。特に親指の力の低下は急ぎのサイン。当てはまるときは、まず整形外科を優先してください。

吉川美南エリアで手のしびれのご相談が増える背景

吉川美南・きよみ野周辺は、家事や子育て、お仕事で日々手を使う方が多い街です。パソコン作業の多いデスクワーク、長時間のスマートフォン操作、抱っこや手作業の多い子育て世代——こうした毎日は、手首や手指への負担を積み重ねやすくなります。また、女性に多く、更年期や妊娠・出産前後にも起こりやすいことから、働く女性や子育て中の方からのご相談も見られます。

手のしびれは、まず整形外科での診断が必要です。そのうえで、手の使いすぎや首肩・姿勢の緊張が関わるとされる場合に、体の緊張をやわらげる一環として整体を利用される方がいらっしゃいます。CUREPRO吉川美南店では、平日は夜20時まで受付しているため、お仕事や家事の合間にも通っていただきやすい環境を整えています。医師の方針を前提に、首肩や腕、姿勢の緊張をやさしく整えるお手伝いをします。

阿部純治

手は休めたくても休めない、という方が多いですよね。だからこそ、まず整形外科で状態を確認していただき、そのうえで首肩や腕の緊張をほどくお手伝いができればと思っています。

吉川美南のCUREPROのアプローチ｜首肩・腕の緊張をやわらげる

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」をテーマに、薬に頼らず本来の力を引き出す体づくりをお手伝いしています。手根管症候群そのものを治すのではなく、手の使いすぎや首肩・腕・姿勢の緊張といった「体の面」に対して、医療機関の方針を前提に、次の3つの柱で関わります。なお、当院は自由診療(保険適用外)であり、病気を治療するものではありません。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で勢いよく鳴らすような施術は行いません。首肩や腕、姿勢に関わる部分に、やさしく丁寧にアプローチします。しびれが不安な方にも、状態を確認しながら無理なく進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

手や腕の負担には、首肩のこわばりや姿勢、体全体のバランスも関わります。骨盤を土台として全身のバランスを整えることで、首肩や腕にかかる負担をやわらげることを目指します。

3. 丁寧なカウンセリング

しびれの範囲や整形外科での診断、手の使い方、生活背景を丁寧にうかがいます。受診すべきサインがないかも一緒に確認し、未受診の場合や進行のサインがある場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。

初回の流れは次のとおりです。

手首の小指側の痛みが気になる方はTFCC損傷のページ、首肩のこりが気になる方は肩こり・首こりのページもご参考になります。

阿部純治

私たちの役割は「治す」ことではなく、医師の方針を前提に、首肩や腕の緊張をやわらげるお手伝いです。手の負担を減らす工夫も、一緒に考えていきましょう。

自分でできるセルフケア｜手と首肩をいたわる5つの習慣

以下は、医療機関で診断を受け、手の使いすぎや首肩の緊張が関わるとされた方が、方針の範囲内で取り入れられる一般的な工夫です。しびれが強いときや進行のサインがあるときは無理をせず、必ず主治医に確認のうえ行ってください。症状が増すときはすぐに中止しましょう。

1. 手首・手の使いすぎを減らす

同じ手作業を長時間続けないことが大切です。こまめに手を休め、手首を反らしたまま長く作業しないよう意識しましょう。痛みやしびれが出る動作は控えめにします。

2. 装具(サポーター)を活用する(医師に相談)

手首を安静に保つ装具を使う方法があります。特に夜間にしびれが強い場合に役立つことがありますが、使用は主治医に相談してから取り入れましょう。

3. 手や腕をやさしく動かす・温める

手や腕、首肩をやさしく動かしたり、温めたりすると、こわばりがやわらぐことがあります。冷えはこわばりにつながるため、手を冷やさない工夫も役立ちます。強く揉みすぎないようにしましょう。

4. 首肩のこわばりをほぐす

首肩の緊張が強いと、腕や手の負担にも関わります。肩を回す、首をゆっくり動かすなど、首肩をやさしくほぐす習慣を取り入れてみましょう。

5. 姿勢と作業環境を見直す

デスクワークでは、手首に負担のかからない位置にキーボードやマウスを置く、画面の高さを目線に合わせるなどの工夫が役立ちます。首肩の姿勢が気になる方はストレートネックのページもご参考にしてください。

阿部純治

セルフケアの基本は「手を休める」こと。難しいかもしれませんが、こまめに手を休めるだけでも負担はずいぶん変わります。進行のサインがあるときは、無理せず受診してくださいね。

負担を減らすために｜手にやさしい生活習慣

日常の中で手や腕の負担を減らす工夫を表にまとめました。いずれも主治医の方針を前提に、無理のない範囲で取り入れてください。

手や腕全体のしびれが気になる方は手足のしびれのページもあわせてご覧ください。しびれは原因によって対処が異なります。

阿部純治

生活の工夫は、ひとつでも続けられそうなものから。手を休める時間と、首肩のケア。この2つを意識するだけでも、手の負担はやわらぎやすくなりますよ。

よくある質問｜手根管症候群と整体について

Q. 手根管症候群は整体で治りますか？

整体で手根管症候群を治すことはできません。診断と治療は整形外科が中心です。整体は、医師の方針を前提に、手の使いすぎや首肩・腕・姿勢の緊張をやわらげるサポートに限定して関わります。

Q. しびれを整体でほぐせば良くなりますか？

手根管症候群は神経の圧迫が原因のため、整体でしびれそのものを取り除くことはできません。特に進行して筋肉がやせている場合は、整形外科での対応が必要です。まず受診して原因と段階を確認してください。

Q. 親指の付け根の力が落ちてきました。様子を見ていいですか？

いいえ。親指の付け根の筋肉がやせると回復が難しくなることがあるため、できるだけ早く整形外科を受診してください。早い対応が、その後の経過に関わります。

Q. 産後に手がしびれます。よくありますか？

妊娠・出産前後はホルモンの影響などで手のしびれが起こりやすい時期です。多くは経過とともに和らぐこともありますが、しびれが強い・続く場合は整形外科に相談してください。

Q. 首のせいで手がしびれることもありますか？

はい。首(頚椎)の問題で手にしびれが出ることもあり、手根管症候群との区別が必要です。だからこそ、自己判断せず整形外科で原因を見極めることが大切です。

Q. 施術は痛くないですか？

CUREPROはバキバキしないソフトな施術が基本です。しびれが不安な方にも、状態を確認しながら無理なく進めます。不安なことは遠慮なくお伝えください。

Q. 保険は使えますか？

当院は自由診療(保険適用外)です。料金やメニューについては、ご予約時やカウンセリングの際にご説明します。安心して通っていただけるよう丁寧にお伝えします。

Q. どのくらいのペースで通えばいいですか？

お体の状態や主治医の方針によって異なります。一律に回数をお約束するのではなく、カウンセリングのうえで無理のないペースを一緒に考えます。通院を強要することはありません。

阿部純治

どんな小さな疑問でも遠慮なく聞いてください。特に「親指の力が落ちた」サインは急ぎなので、迷ったら受診を優先する——これだけは覚えておいてください。

まとめ｜手のしびれは早めの受診を、そのうえで緊張を整える

手根管症候群は、手首の手根管というトンネルの中で正中神経が圧迫され、親指から薬指側のしびれや痛み、親指の動かしにくさが起こる病気です。夜間・明け方に強くなり、進行すると親指の付け根の筋肉がやせ、回復が難しくなることもあります。だからこそ、手のしびれや力の低下が気になるときは、できるだけ早く整形外科を受診することが大切です。診断と治療は整形外科が中心であり、整体はこの病気を治すものではありません。

そのうえで、手の使いすぎや首肩・姿勢の緊張が関わるとされる方に対して、CUREPRO吉川美南店は、医師の方針を前提に、首肩や腕、姿勢の緊張をやさしく整えるサポートに限定して、誠実に関わります。手を休める工夫と、首肩や体の緊張をゆるめることをあわせて取り組むことが、手の負担を減らす助けになります。手のしびれでお悩みの方は、どうかひとりで抱え込まず、特に親指の力の低下があるときはまず整形外科を受診し、そのうえでできる体づくりについてお気軽にご相談ください。あなたの手が少しでも楽になり、これまで通りの暮らしを続けられるよう、やさしく寄り添います。

阿部純治

手のしびれは不安なものですが、早めに動けば守れるものがあります。まず整形外科で確認して、そのうえで体の緊張を一緒に整えていきましょう。焦らず、でも早めに。

▶ CUREPRO吉川美南店のトップページはこちら