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吉川美南でTFCC損傷にお悩みの方へ｜手首と姿勢を整える整体【柔道整復師監修】

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。

吉川美南で「TFCC損傷」にお悩みの方へ

手首の小指側が痛い、ドアノブを回す・タオルを絞る・びんの蓋を開けるときに痛む、手をついたときにズキッとする、手首に力が入りにくい——。吉川市・吉川美南エリアで、こうした手首の痛みにお悩みの方は少なくありません。手首は毎日たくさん使う場所だけに、痛むと家事や仕事のたびにつらさを感じてしまいますよね。

はじめに大切なことをお伝えします。TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）は、手首の小指側にある、手首を安定させる軟部組織（TFCC）が傷ついた状態で、転倒や使いすぎ、加齢などが背景にあるとされています。整体で治すことはできません。手首の痛みは、腱鞘炎など、ほかの要因とも見分けが必要なため、まず整形外科での診断が大切です。特に、手首の腫れがある、力が入らない、手をついた・転んだあとに痛む、安静にしても痛むといった場合は、まず整形外科を受診してください。TFCC損傷は、放置すると症状が慢性化することもあり、早期の診断と適切な治療が大切とされています。

CUREPRO吉川美南店は「人生のパフォーマンスを上げる整体」を掲げる構造改善型の整体院です。整体が関われるのは、整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、手首に負担を集めやすい前腕や肩・姿勢の使い方を整えるサポートです。TFCCそのものを治療するものではありません。なお当院は自由診療のため、健康保険は使えません。あらかじめご了承ください。

まずはセルフチェック｜TFCC損傷のサイン

次のような項目が当てはまる場合、TFCC損傷の可能性も含めて、整形外科での確認が大切です。ただし、これは診断ではありません。原因の特定は医療機関で行われます。

• 手首の小指側が痛い
• ドアノブを回す・タオルを絞る・びんの蓋を開ける動作で痛む
• 手をついたとき、体重をかけると痛む
• 手首を小指側に曲げたり、ひねったりすると痛む
• 手首に力が入りにくい・握力が落ちた気がする
• 手首を動かすと、クリック音や引っかかりを感じる
• スポーツや手作業、スマホ・パソコンで手首をよく使う
• 手首の腫れ・安静時の痛み・外傷後の痛みはない

当てはまる項目がある場合、特に、手首の腫れ、力が入らない、手をついた・転んだあとの痛み、安静にしても痛むなどの場合は、自己判断せず、まず整形外科を受診してください。

阿部純治

TFCC損傷は、整体で治すものではありません。手首の小指側の痛みや、力の入りにくさがあるときは、まず整形外科で確認を。

TFCC損傷とは？

TFCCは「三角線維軟骨複合体」の略で、手首の小指側にある、靭帯や軟骨などが集まった軟部組織です。手首を安定させたり、手首をひねる動き（回旋）を支えたり、衝撃を吸収・分散したりする、大切な役割を担っています。TFCC損傷は、このTFCCが傷ついて、手首の小指側に痛みなどが出る状態です。

手首の痛みは、腱鞘炎や手根管症候群など、ほかの要因でも起こります。親指側の痛みや指の使いすぎが気になる場合は腱鞘炎、手指のしびれをともなう場合は手根管症候群のページもご参考ください。これらは症状・原因・治療が異なるため、見極めは整形外科で行われます。

阿部純治

TFCCは、手首の小指側で手首を安定させ、衝撃を吸収する大切な組織です。ここが傷つくと、ひねる動作で痛みが出やすくなります。

TFCC損傷の主な原因

TFCC損傷は、次のような要因で起こるとされています。整体で扱うかどうかにかかわらず、知っておきたい背景です。

転倒して手をついたケガのほか、ラケット競技やゴルフ・野球のスイング、家事・育児、スマホやパソコンの操作など、手首をひねる・小指側に曲げる動作の繰り返しが、TFCCへの負担になります。手指のしびれをともなう場合は手足のしびれのページもご参考ください。なお、原因や損傷の程度の見極めは、整形外科で行われます。

阿部純治

転倒して手をついたケガのほか、手首をひねる動作の繰り返しでも起こります。家事やスポーツで手首をよく使う方は注意が必要です。

なぜ整形外科での診断が大切なのか

TFCC損傷で、整形外科での診断を強くおすすめするのには理由があります。それは、手首の痛みの原因がさまざまで、見分けと適切な治療が大切だからです。

手首の小指側の痛みは、TFCC損傷のほかにも、骨折や、腱鞘炎など、いくつかの要因が考えられます。これらは症状・原因・治療が異なるため、自己判断は禁物です。整形外科では、手首を押したり動かしたりする検査に加え、X線（骨折や骨の状態の確認）、MRIや関節鏡などで、TFCCの状態を確認します。そのうえで、損傷の程度に応じて、サポーターや装具での固定、安静、リハビリ、鎮痛薬などの保存療法を行ったり、改善が乏しい場合や重度の場合には手術を検討したりします。

また、TFCC損傷は放置すると症状が慢性化し、関節の機能が低下することもあるとされています。だからこそ、早期の診断と適切な治療が大切です。TFCC損傷は「医療機関での評価と治療」が中心になる疾患であり、整体は、その治療に代わるものではありません。だからこそ当院では、まず整形外科での診断を受けていただくことを大切にしています。そのうえで、医師の方針に沿って、手首に負担を集めやすい前腕や肩・姿勢の使い方を整えるサポートができる範囲でお手伝いします。

もう一つ知っておきたいのは、TFCC損傷は「再発しやすい」とされている点です。せっかく痛みが落ち着いても、手首に負担を集める使い方や、同じ動作の繰り返しが残っていると、ぶり返してしまうことがあります。だからこそ、医療機関での治療で痛みを落ち着かせることと、手首に負担を集めにくい体の使い方を身につけることの両方が大切になります。整体がお手伝いできるのは、まさにこの「再発しにくい使い方の土台づくり」です。手首は腕の先端にあり、肩や前腕の使い方、姿勢の影響を受けやすい場所だからこそ、手首だけでなく、腕全体・姿勢まで含めて見直すことに意味があります。

阿部純治

手首の小指側の痛みは、原因がさまざまです。骨折や腱鞘炎との見分けも大切。だからまず整形外科での評価が中心になります。

TFCC損傷を放置するとどうなる？

手首の痛みは「そのうち治る」と使い続けられがちですが、TFCCの損傷を放置すると、次のような状態につながることがあります。

• 痛みが慢性化し、安静時にも痛むようになる
• 手首の不安定感が増し、握力が落ちることも
• 手首の動かしにくさ（可動域制限）が出ることがある
• 痛みをかばう使い方から、前腕や肘にも負担が広がる

逆に言えば、早めに整形外科で診断を受けるほど、保存療法で改善できる可能性を持ちやすくなります。手首をかばう使い方で手指のしびれが気になる場合は手足のしびれのページも参考になりますが、見極めは整形外科で行われます。「使い続ける」のではなく、まず手首を休めて、確認することが、結果的に早い回復につながります。

手首は、私たちが思っている以上に毎日酷使している場所です。料理や洗濯などの家事、子どもの抱っこ、買い物袋を持つ、スマホやパソコンの操作——意識しないうちに、手首をひねったり、体重をかけたりする動作を繰り返しています。痛みがあるのに我慢して使い続けると、こうした日常動作のたびにTFCCへ負担が積み重なり、なかなか回復しないという悪循環に入りやすくなります。「少し痛いだけ」と思っても、早めに手首を休め、整形外科で状態を確認することが、長引かせないための大切な一歩です。

阿部純治

痛みを我慢して使い続けると、慢性化することもあります。まず手首を休めて、整形外科で確認することが大切です。

こんなときは医療機関の受診を

TFCC損傷は、医療機関での診断・治療が中心となる疾患です。整体はTFCC損傷を治療するものではありません。次のような場合は、整体ではなく、まず整形外科を受診してください。

整形外科で診断を受け、医師の方針（固定・安静の段階や、リハビリの段階）が示された場合に、その方針に沿って、整体での前腕・姿勢のサポートがお役に立てる範囲です。判断に迷う場合は、まず整形外科にご相談ください。TFCC損傷は、何よりも医療機関での評価と治療が中心です。

阿部純治

転んで手をついたあとの腫れや、力が入らないときは、整体より先に整形外科へ。骨折の確認も含め、まず診てもらってください。

吉川美南で手首のお悩みのご相談に来られる方

吉川美南エリアは新しい住宅やマンションが増え、家事や育児に忙しい方、在宅勤務やデスクワークの方、スポーツを楽しむ方が多く暮らす地域です。当院にも、次のようなお悩みでご相談に来られる方がいらっしゃいます。

• 整形外科でTFCC損傷の診断を受け、体の使い方を整えたい方
• 固定や保存療法と並行して、前腕や姿勢を整えたい方
• 家事・育児やパソコンで、手首をよく使う方
• スポーツで手首を使い、痛みを繰り返している方
• 肩や姿勢のこわばりも気になっている方

共通しているのは、医療機関での診断・治療を前提に、手首に負担を集めにくい体の使い方を整えたいという点です。だからこそ、医師の方針を何より大切にしながら、前腕や肩、姿勢のバランスを整えることが、手首を守る体づくりのお手伝いになります。

阿部純治

家事や育児、パソコンで手首を酷使する方は多いものです。整形外科の診断を前提に、前腕や姿勢の使い方から整えましょう。

CUREPRO吉川美南店のアプローチ

当院はTFCC損傷そのものを治療することはしません。医師の方針を前提に、手首に負担を集めやすい前腕や肩・姿勢の使い方を整え、手首を守る体づくりをサポートします。当院が大切にしている3つの柱をご紹介します。

1. バキバキしないソフトな骨格矯正

強い力で鳴らすような施術は行いません。体への負担が少ないソフトな手技で、こわばった前腕や肩まわり、骨盤・背骨のバランスを整えていきます。痛む手首には無理な力を加えず、状態に合わせて慎重に進めます。

2. 骨盤を土台にした全身バランス調整

手首だけを診ることはしません。手首に負担が集まる背景には、肩や姿勢のこわばり、その土台である骨盤の傾きが関わることがあります。骨盤・背骨のバランスを整え、肩から腕、手首までを無理なく使える姿勢に近づけることで、手首への負担をやわらげていきます。

3. 丁寧なカウンセリング

整形外科での診断や治療方針・痛みの出方・生活や仕事の状況をしっかりうかがったうえで、医師の方針の範囲で今できることをお伝えします。診断前の場合や症状が強い場合は、施術よりも先に受診をはっきりおすすめします。手首に負担をかけない動作の工夫もご提案します。

当院での施術は、おおむね次のような流れで進みます。

阿部純治

手首には無理な力を加えません。医師の方針を前提に、前腕や肩、姿勢の使い方から、手首を守る体づくりをお手伝いします。

自分でできるケア（医師の方針を前提に）

ここでご紹介するのは、整形外科で診断を受け、医師の方針を前提に取り入れたいケアです。固定や安静の指示があるときは必ず守り、医療機関の指示を優先してください。痛みが強まる動きは中止しましょう。

1. 手首を休める・負担をかけない

痛みのある手首を使い続けると、回復が遠のきます。手首をひねる・小指側に曲げる動作を控え、医師の指示に従って手首を休めましょう。

2. 痛む動作を工夫する

ドアノブやびんの蓋など、痛む動作は道具を使う・両手で行うなど工夫を。手首に負担を集めない使い方を意識しましょう。

3. 前腕・肩をやさしくゆるめる

手首をかばうと、前腕や肩がこわばりやすくなります。医師やリハビリの指導の範囲で、前腕や肩をやさしくゆるめましょう。

4. 姿勢を整える

猫背や巻き肩は、腕全体の使い方に影響します。骨盤を立てて座り、肩から腕を無理なく使える姿勢を意識しましょう。

5. 状態に合わせて温める・冷やす

急性の炎症があるときと、慢性的なこわばりのときでは、ケアが異なります。温める・冷やすの判断は、医師の指示に従いましょう。

ケアは「医師の方針を前提に、無理のない範囲で」が大原則です。特に固定・安静の指示は必ず守りましょう。痛みが強まる場合は、整形外科にご相談ください。

阿部純治

まず手首を休めること、痛む動作を工夫すること。固定の指示は必ず守って。手首を守る使い方が、回復を支えます。

手首を守るための生活習慣

手首への負担を「ためにくい」毎日にするために、意識したい点を整理します。医師の方針を前提に、無理のない範囲で取り入れてみてください。

これらはどれも、医師の方針を前提に、無理なく取り入れられることばかりです。一度にすべてを変える必要はありません。まずは一つ、続けられそうなものから取り入れてみてください。何より、TFCC損傷は医療機関での評価と治療が中心であることを忘れず、痛みを我慢して手首を使い続けないことが大切です。

阿部純治

手首を酷使しない、動作を工夫する、医師の指示を守る。痛みを我慢して使い続けないことが、何より手首を守ります。

よくあるご質問

Q. TFCC損傷は整体で治りますか？

A. 整体はTFCC損傷を治療するものではありません。TFCC損傷は、医療機関での評価と治療（固定・安静・リハビリ、場合によっては手術）が中心です。整体ができるのは、整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、手首に負担を集めやすい前腕や肩・姿勢の使い方を整えるサポートです。まずは整形外科を受診してください。

Q. 腱鞘炎とどう違うのですか？

A. TFCC損傷は手首の小指側の痛みが特徴で、腱鞘炎は主に親指側や指の使いすぎによる痛みが特徴とされます。症状・原因・治療が異なるため、見分けには整形外科での診断が大切です。

Q. 手がしびれることもあるのですが、整体でいいですか？

A. 手指のしびれをともなう場合は、手根管症候群など別の要因のこともあります。まず整形外科を受診してください。重大な原因がないと確認できた場合に、前腕や姿勢のケアがサポートになることがあります。

Q. 固定中ですが、整体に通えますか？

A. 主治医の許可と方針が前提になります。固定の段階や注意点を医師に確認のうえ、その範囲で前腕や肩・姿勢のサポートができることがあります。まずはカウンセリングでお聞かせください。

Q. 何回くらい通えば変化を感じますか？

A. 手首や体の状態、生活習慣によって異なります。カウンセリングで現在の状態を確認したうえで、無理のない通い方を一緒に考えていきます。医師の方針に沿って、焦らず進めましょう。

Q. バキバキ鳴らされるのが怖いです。大丈夫でしょうか？

A. ご安心ください。当院は強い力で鳴らすような施術は行わず、体への負担が少ないソフトな手技を基本としています。痛む手首には無理な力を加えず、慎重に進めます。

Q. 仕事帰りでも通えますか？

A. 平日は20時まで受付しております（土日祝は18時まで）。お仕事帰りやお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。ご予約はLINEまたはお電話で承ります。

Q. 保険は使えますか？

A. 当院は自由診療のため、健康保険はご利用いただけません。料金やメニューについては、ご予約時やご来院時にご説明いたします。

まとめ

阿部純治

手首のことは、不安な点も含めて遠慮なくお尋ねください。TFCC損傷は医療が中心であることを前提に、整体でできることを正直にお伝えします。

TFCC損傷（三角線維軟骨複合体損傷）は、手首の小指側にある、手首を安定させる軟部組織が傷ついた状態で、手首をひねる・小指側に曲げる・手をつく動作で痛みが出るのが特徴です。転倒や使いすぎ、加齢などが背景にあるとされ、進行すると腫れや安静時の痛み、握力の低下などにつながることもあります。手首の痛みは、骨折や腱鞘炎など、ほかの要因との見分けも必要なため、まず整形外科での診断が大切です。特に、手首の腫れ、力が入らない、手をついたあとの痛み、安静にしても痛む場合は、まず整形外科を受診してください。放置すると慢性化することもあるため、早期の診断と適切な治療が大切とされています。

CUREPRO吉川美南店は、TFCC損傷そのものを治療するものではありません。整形外科での診断・治療を前提に、医師の方針に沿って、バキバキしないソフトな骨格矯正と、骨盤を土台にした全身バランス調整、そして丁寧なカウンセリングで、手首に負担を集めやすい前腕や肩・姿勢の使い方を整え、手首を守る体づくりをサポートします。医師の治療方針を何より大切にし、必要なときは受診をはっきりおすすめすることも、私たちの役割だと考えています。

TFCC損傷は、医療機関での評価と治療が中心となる疾患です。そのうえで、前腕や姿勢のケアを取り入れることで、手首を守る体づくりのお手伝いができます。医療機関での治療と、体の使い方のサポートを両輪にすることで、手首のつらさと向き合う毎日を、一緒に支えていきたいと考えています。吉川市・吉川美南で手首の痛みにお悩みの方は、まず整形外科にご相談のうえ、体づくりについては、どうぞお気軽にご相談ください。

阿部純治

TFCC損傷は、まず整形外科での診断・治療が中心です。そのうえで、前腕や姿勢の土台から、手首を守る体づくりを一緒に進めましょう。

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