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草加で更年期障害にお悩みの方へ｜症状と対処と相談先【柔道整復師監修】

そのほてりや不調、更年期障害かもしれません

草加で、更年期の不調に、お困りではありませんか。急に、顔がほてって、汗がふき出す。夜、眠りが浅く、すっきり起きられない。わけもなく、イライラしたり、気分が落ち込んだりする。肩こりや、頭痛、冷え、疲れやすさが、ずっと続いている——草加駅の周辺でお過ごしの方や、40代から50代の女性から、こうしたご相談をいただくことがあります。さまざまな不調が、いっぺんに重なると、つらいですよね。

たとえば、次のような心や体のお悩みは、ありませんか。

• 急に顔がほてる・のぼせる、汗がふき出す
• 動悸がする・めまいや、ふらつきがある
• イライラ・気分の落ち込み・不安を感じやすい
• 寝つきが悪い・夜中に目が覚める
• 肩こりや、頭痛、冷え、疲れやすさが続く

更年期障害は、閉経の前後の時期(おおむね45歳から55歳ごろ)に、女性ホルモン(エストロゲン)が、ゆるやかに減っていくことで、自律神経や、心と体のバランスがゆらぎ、さまざまな不調があらわれる状態をいいます。ほてりやのぼせ(ホットフラッシュ)、発汗、動悸、めまい、肩こり、頭痛、冷え、疲れやすさ、イライラ、気分の落ち込み、不安、不眠など、症状は、とても多彩で、人によって、出方が異なります。更年期障害は、女性ホルモンの変化が背景にあるため、まず、婦人科などの医療機関に相談することが大切です。なお、不正出血がある、強い気分の落ち込みでつらくて何も手につかない、強い動悸や胸の痛みがある、急な体重の変化があるといったときは、更年期障害とは別の病気のことがあるため、早めに婦人科や、内科、心療内科などを受診してください。まずは、更年期障害の仕組みと、向き合い方を一緒に見ていきましょう。

この記事では、草加で更年期の不調にお悩みの方に向けて、その仕組みと背景、ほかの病気との見分け、相談先、ご自宅でできるセルフケア、そして草加駅近くのCUREPRO草加店が、医療と並行して、自律神経や姿勢の負担という面でお手伝いできること・できないことを、柔道整復師の立場から整理します。

阿部純治

更年期障害は、閉経前後に女性ホルモンがゆるやかに減ることで、自律神経や心身のバランスがゆらぎ、ほてりや不眠、肩こりなど多彩な不調が出る状態です。まず婦人科への相談が大切。不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸があるときは、別の病気のことがあるので、早めに受診してくださいね。

草加で多い更年期障害、その仕組みと背景

更年期障害を考えるときに大切なのは、その不調が、女性ホルモンの変化と、それにともなう、自律神経のゆらぎから起こる、ということです。ひとつひとつの症状だけを気にしても、その背景にある、体の大きな変化を知らなければ、向き合い方が見えてきません。だからこそ、不調を、ひとりで抱え込まず、まず医療機関に相談することが大切です。

更年期の体の変化は、たとえるなら「オーケストラの指揮者(しきしゃ)が、ゆるやかに退いていく」ようなものです。女性ホルモン(エストロゲン)は、これまで、自律神経をはじめ、体のさまざまな働きを、まとめてきた「指揮者」のような存在です。更年期に、この指揮者が、ゆるやかに退いていくと、これまで、指揮に合わせて演奏してきた、自律神経などの「演奏者」たちが、新しいリズムに慣れるまで、一時的に、ばらつくことがあります。これが、ほてりや、動悸、気分の波といった、さまざまな不調として、あらわれます。ここで、心にとめておきたいのは、これは、体が、新しいバランスへと移っていく、通り道の時期だ、ということです。多くの場合、やがて、新しいリズムに、落ち着いていきます。まずは、更年期障害に関わる、考えられる主な背景を見てみましょう。

阿部純治

更年期は、オーケストラの指揮者が、ゆるやかに退いていくようなもの。女性ホルモンという指揮者が退くと、自律神経などの演奏者が、新しいリズムに慣れるまで一時的に乱れて、ほてりや気分の波が出るんです。多くは、やがて新しいリズムに落ち着いていきますよ。

更年期障害と、似た不調・別の病気との見分け

更年期の不調は、症状がとても多彩なため、じつは、ほかの病気と、見分けがつきにくいことがあります。「更年期だから」と思い込んでいた不調が、別の病気だった、ということも、あります。知っておくと、見分けるときの助けになります。順に、見ていきましょう。ただし、これらをしっかり見分けるには、医療機関での診察が欠かせません。

更年期障害は、ほてりや、動悸、気分の波など、多彩な不調が特徴です。一方、動悸や、汗、体重の変化、疲れなどが強いときは、甲状腺の病気のことがあり、血液検査で確認できます。強い気分の落ち込みや、意欲の低下が続くときは、うつ病など、心の不調のことも。疲れやすさや、めまい、息切れがあるときは、貧血のことがあります。そして、不正出血や、おりものの変化があるときは、婦人科の病気のことがあり、注意が必要です。これらは、更年期障害と症状が似ていても、対応がまったく異なります。自己判断で「更年期だから」と決めつけず、婦人科や、内科などで、確かめることが大切です。肩こりや、頭痛、自律神経の乱れについては、関連記事もあわせてご覧ください。

阿部純治

更年期の不調は多彩なので、甲状腺の病気や、うつなどの心の不調、貧血、婦人科の病気などと、見分けがつきにくいことがあります。「更年期だから」と決めつけず、まず婦人科や内科で確かめると安心です。とくに不正出血があるときは、早めに婦人科を受診してくださいね。

更年期障害を放っておくとどうなる？

更年期障害は、「年齢のせいだから」「いつか終わるから」と、つらさを我慢して、ひとりで抱え込みがちです。たしかに、更年期は、多くの場合、やがて落ち着いていく時期です。けれど、つらい症状を、ずっと我慢し続けると、生活の質が下がり、仕事や家事、人づきあいにも、影響が出てしまうことがあります。とくに、不眠や、気分の落ち込みが続くと、心身ともに、疲れがたまっていきます。我慢が当たり前になってしまう前に、相談することが大切です。

また、更年期の不調を、更年期障害だと思い込んでいた場合、その裏に、甲状腺の病気や、貧血、心の不調、婦人科の病気など、別の状態が隠れていることもあります。とくに、不正出血があるときや、強い気分の落ち込みで、つらくて何も手につかないとき、強い動悸や胸の痛みがあるときは、別の病気の恐れがあるため、自己判断せず、婦人科や、内科、心療内科などを受診することが大切です。更年期障害は、婦人科などでの治療(ホルモン補充療法や、漢方など)で、つらさが和らぐことも多いものです。整体は、更年期障害そのもの(ホルモンの変化)を治すものではなく、医療と並行して、不調にともないやすい、首・肩・腰の緊張や、自律神経に関わる体のこわばりを、補助的にやわらげる役割です。

阿部純治

更年期障害は、我慢し続けると、生活の質が下がってしまうことがあります。また、その裏に別の病気が隠れていることも。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸があるときは、自己判断せず、婦人科や内科、心療内科を受診してくださいね。ひとりで抱え込まないことが大切です。

早めに相談したい不調のサイン｜まず婦人科などへ

更年期の不調には、別の病気が隠れていたり、早めの相談が必要だったりすることがあります。次のようなときは、整体やセルフケアよりも前に、まず婦人科や、内科、心療内科などを受診してください。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸は、早めの対応が必要なことがあります。

とくに、不正出血や、おりものの変化があるときは、婦人科の病気の恐れがあり、早めの受診が大切です。強い気分の落ち込みで、つらくて何も手につかない、というときは、心の不調の恐れがあり、ひとりで抱え込まず、心療内科や、婦人科に相談してください。強い動悸や、胸の痛みがあるときは、心臓などの病気のことも。急な体重の変化や、強い発汗、手のふるえがあるときは、甲状腺の病気のことがあり、内科での血液検査で確認できます。症状が重く、生活に大きく支障が出ているときも、がまんせず、相談してください。更年期かどうか、別の病気でないかの見分けは、婦人科などの医療機関の役割です。こうした診断や治療は、整体ではなく、医療機関が担います。気になるサインがあるときは、まず受診を優先してください。

阿部純治

不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸や胸の痛み、急な体重変化があるときは、婦人科の病気や、心の不調、心臓、甲状腺などの恐れがあるので、早めに婦人科や内科、心療内科へ。つらいときは、ひとりで抱え込まず、まず医療機関に相談してくださいね。

更年期障害の相談先｜医療機関・整体の役割

更年期障害をどこへ相談するかには、役割の違いがあります。更年期の不調が、更年期障害なのか、別の病気でないかを見極め、診断・治療するのは、婦人科や、女性外来などの医療機関です。検査で、ホルモンの状態などを確かめたうえで、ホルモン補充療法や、漢方薬、症状に応じた薬などの治療を担います。心の不調が強いときは、心療内科が相談先になることもあります。整体は、更年期障害そのもの(ホルモンの変化)を治療するものではなく、医療と並行して、不調にともないやすい、首・肩・腰の緊張や、自律神経に関わる体のこわばりを、補助的にやわらげ、リラックスや、休息のお手伝いをする役割です。整体は、医療の治療とは性質が異なる、自由診療の体のケアです。相談先の役割を、それぞれ知っておくと、迷わずにすみます。

つまり、更年期障害の診断や、ホルモンへの治療は医療機関にお任せし、そのうえで、不調にともないやすい、首・肩・腰の緊張や、自律神経に関わる体のこわばりに、整体が、医療と並行して、補助的に向き合う、という分担です。更年期障害のケアの中心は、婦人科などでの相談と、治療、そして生活習慣の見直しです。整体は、その治療にかわるものではなく、あくまで、体のつらさをやわらげ、リラックスを助ける、補助の役割です。ここで、正直にお伝えしたいのは、整体で、女性ホルモンを整えたり、更年期障害そのものを治したりすることは、できない、ということです。婦人科などにかかっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。

阿部純治

更年期障害は、診断やホルモンの治療は婦人科、心の不調は心療内科、首・肩・腰の緊張は整体、と役割を分けて考えると安心です。正直にお伝えすると、整体でホルモンを整えることはできません。婦人科などの治療と並行して、体のつらさをやわらげるお手伝いをします。

草加のCUREPROが更年期の不調のケアでできること・できないこと

整体で行えること、行えないことを、ありのままにお伝えします。まずはっきりお伝えしたいのは、整体は、更年期障害を診断したり、女性ホルモンを整えたり、更年期障害そのものを治したりするものではない、という点です。ホルモンの変化そのものに、整体が働きかけることはできません。「更年期障害が必ず治ります」「整体でホルモンが整います」といったことは、申し上げられません。CUREPRO草加店は、婦人科などでの相談を土台に、医療と並行して、更年期の不調にともないやすい、首・肩・腰のこわばりをゆるめ、自律神経に関わる、体の緊張をやわらげ、姿勢を整え、リラックスや、休息のお手伝いをする場所です。これにより、肩こりや、冷え、こわばりといった、体のつらさを、少しでもやわらげることを目指します。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込みなど、別の病気が疑われるサインがあるときは、施術ではなく、医療機関での対応を優先していただきます。なお、CUREPRO草加店では、お体を、バキバキ・ボキボキと強く鳴らすような施術は、いたしません。お体にやさしい、リラックスできる施術を心がけております。

整体が向き合えるのは、更年期障害そのもの(ホルモンの変化)ではなく、その不調にともないやすい、首・肩・腰の緊張や、自律神経に関わる、体のこわばりといった部分です。だからこそ、まず婦人科などでの相談を土台に、医療と並行して、整体を補助的に取り入れていただくのが安心です。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込みなど、別の病気が疑われるサインがあるときは、医療機関での受診を、何よりも優先してください。

阿部純治

できること・できないことをはっきりお伝えするのが、私たちの誠実さだと思っています。整体でホルモンを整えることはできません。私たちは、婦人科などの治療と並行して、首・肩・腰のこわばりをゆるめ、リラックスや休息のお手伝いをします。

草加で体のケアにCUREPRO草加店が選ばれる理由

草加で更年期の不調にお悩みの方に向けて、CUREPRO草加店が大切にしていることを、3つお伝えします。

1. まず医療機関での相談をすすめる、正直な姿勢

更年期障害は、婦人科などでの治療で、つらさが和らぐことも多く、医療機関の役割が大きい不調です。また、その裏に、甲状腺の病気や、心の不調、婦人科の病気などが、隠れていることもあります。CUREPRO草加店では、不正出血がないか、強い気分の落ち込みがないか、動悸や、体重の変化がないかなどをていねいにうかがい、医療機関での相談が必要なときは、まず婦人科などの受診をおすすめします。整体で治そうとするのではなく、医療と並行する、補助としての役割を、大切にしています。

2. 不調にともなう、首・肩・腰や姿勢の緊張から整える整体

更年期には、肩こりや、頭痛、腰痛、冷え、こわばりといった、体の不調も、出やすくなります。その背景には、自律神経のゆらぎや、姿勢のくせ、長年の体の使い方が、関わっていることがあります。CUREPRO草加店では、医学誌にも掲載された整体技術を土台に、首・肩・腰や、姿勢の土台のバランスに、補助的にアプローチし、体の緊張をやわらげます。体がゆるむと、リラックスしやすくなり、休息や、睡眠の質にも、つながることがあります。お体にやさしい、心地よい施術を心がけています。

3. つらさの先にある、自分らしく過ごせる毎日まで見据えて

私たちが見据えるのは、その場の軽さだけではなく、更年期の不調と上手につきあいながら、自分らしく、心地よく過ごせる毎日です。体の緊張をやわらげるケアや、リラックスのお手伝い、そして生活リズムや、休息の工夫まで見据えてお伝えします。人生のパフォーマンスを上げる整体を掲げ、この時期を、少しでも軽やかに過ごせるよう、医療と手を取り合いながら、伴走します。

阿部純治

まず医療機関での相談をすすめる、正直な姿勢を大切にしています。更年期障害は婦人科の治療で和らぐことも多いんです。医療と並行して、首・肩・腰の緊張をやわらげ、リラックスを助けながら、自分らしく過ごせる毎日まで伴走します。

初めてのご来院から施術までの流れ

当院がはじめての方にも安心いただけるよう、受付から施術までの流れをご案内します。まずはお話と、首や肩、腰、姿勢、全身のバランスを、ていねいに確認することから始めます。なお、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸など、医療機関での対応が必要なサインがあるときは、ご来院よりも、婦人科などの受診を優先してください。

1. ご予約：お電話またはLINEから、ご都合のよい時間でご予約いただけます。
2. カウンセリング：気になる不調や、その出方、お仕事や生活の状況、医療機関の受診状況を、ていねいにうかがいます。
3. 検査・見立て：首や、肩、腰、姿勢、全身のバランスを確認します。
4. 施術のご提案：見立てをもとに、お体にやさしい施術プランをご説明します。
5. 施術・セルフケア案内：心地よい施術と、ご自宅でできる工夫をお伝えします。

気になる不調については、そのつど遠慮なくおたずねください。婦人科などにかかっている場合は、その内容を共有いただけると、より落ち着いてケアに取り組めます。初回は、ご相談とお体の状態をていねいに確認するため、二回目以降より、お時間を長めに頂戴します。なお、不正出血や、強い気分の落ち込みなど、医療機関での対応が必要なときは、受診を優先するようご案内します。プライバシーには、じゅうぶん配慮いたします。

阿部純治

はじめての場所は緊張しますよね。まずは気になる不調や、その出方、お仕事や生活の状況をうかがうところから、ゆっくり進めますのでご安心ください。お話しにくいことは、無理にうかがいません。プライバシーにも配慮しますので、安心してお越しください。

ご自宅でできる更年期の不調との向き合い方

婦人科などで相談を受けたうえで、ご自宅でできる工夫を取り入れると、体の負担を減らす助けになります。更年期のケアでは、生活リズムを整えること、体を温め、首・肩・腰をやさしくゆるめること、無理なく体を動かすことが大切です。なお、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸があるときは、まず婦人科などにご相談ください。つらいときは、無理をしないでください。

1. 生活リズムと、睡眠を整える

自律神経のゆらぎが背景にあるため、生活リズムを整えることが、何より大切です。毎日、できるだけ決まった時間に起き、朝の光を浴びると、体のリズムが整いやすくなります。夜は、寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂で、体を温めると、眠りに入りやすくなります。眠りが浅いときも、あせらず、横になって体を休めるだけでも、助けになります。睡眠を整えることは、心と体の、回復の土台になります。無理のない範囲で、続けてみてください。

2. 体を温め、首・肩・腰をやさしくゆるめる

更年期には、冷えや、肩こり、腰のこわばりも、出やすくなります。入浴で、体を、じんわり温めることや、首・肩・腰を、やさしく伸ばすことが、こわばりをやわらげる助けになります。首を、ゆっくり回したり、肩をすくめて下ろしたり、腰を、ゆっくりひねったりして、心地よい範囲で、体をほぐしましょう。反動をつけず、痛気持ちよい程度で、ゆっくり行います。冷えが気になるときは、足もとや、お腹まわりを、温めるのもよいでしょう。

3. 無理のない、軽い運動を続ける

軽い運動は、血流をめぐらせ、気分を、明るくする助けになります。ウォーキングや、ストレッチ、軽い体操など、心地よいと感じる範囲で、続けてみましょう。とくに、外を歩くことは、気分転換にもなり、自律神経を、整える助けになります。激しい運動は、必要ありません。「気持ちいい」と感じる程度の、無理のない運動を、毎日少しずつ、続けることが大切です。体を動かすことが、心の軽さにも、つながることがあります。

4. バランスのよい食事を心がける

食事のバランスも、体の調子を整える助けになります。主食・主菜・副菜を、バランスよくとり、大豆製品(豆腐や納豆など)や、野菜、海藻などを、意識して取り入れるとよいでしょう。とくに、骨の健康のために、カルシウムや、ビタミンDを含む食品も、大切です。また、カフェインや、アルコールのとりすぎは、ほてりや、睡眠に影響することがあるため、控えめにしましょう。無理な食事制限ではなく、バランスよく、おいしく食べることを、心がけてみてください。

5. リラックスして、ストレスをためこまない

更年期は、心も、ゆらぎやすい時期です。ストレスをためこむと、症状が、強まることもあります。深呼吸や、ゆっくりした呼吸を意識する、好きな音楽を聴く、ゆっくりお茶を飲むなど、自分なりのリラックスの方法を、見つけてみましょう。また、つらい気持ちを、ひとりで抱え込まず、家族や、友人、医療機関に、話すことも大切です。「がんばりすぎない」「自分を責めない」ことも、この時期を、心地よく過ごす助けになります。気になる症状が続くときは、婦人科などにご相談ください。

阿部純治

更年期のケアは、生活リズムと睡眠を整えること、体を温めて首・肩・腰をゆるめること、無理のない運動が大切です。つらい気持ちは、ひとりで抱え込まず、家族や医療機関に話してくださいね。「がんばりすぎない」ことも、大切なセルフケアですよ。

更年期の不調と焦らず向き合うために、今できること

更年期の不調が続くと「いつまで続くんだろう」「自分だけがつらいのでは」と、不安になる方もいます。けれど、更年期は、多くの場合、やがて落ち着いていく時期であり、婦人科などでの治療や、生活の工夫、体のケアで、つらさを、和らげていける面があります。大切なのは、つらさを、ひとりで我慢せず、まず婦人科などに相談すること(とくに、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸があるとき)。そして、生活リズムを整え、体をいたわるケアを、あせらず続けることです。更年期は、自分を責めず、焦らず、自分のペースで、向き合うことが大切です。

まずは、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸など、医療機関での相談が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、婦人科などを受診すること。そのうえで、生活リズムを整える・体を温める・無理なく動くといった工夫を重ね、医療と並行して、首・肩・腰の緊張や、姿勢を整えること。ひとりで抱え込まず、相談できる場所を持っておくことも、支えになります。草加でお悩みなら、CUREPRO草加店が、医療と役割を分け合いながら、自律神経や姿勢の負担という面で伴走します。あせることなく、まず医療機関への相談から、一歩ずつ進めていきましょう。

阿部純治

更年期は、多くの場合、やがて落ち着いていく時期です。婦人科などでの治療や、生活の工夫、体のケアで、つらさを和らげていける面があります。大切なのは、ひとりで我慢せず、まず婦人科に相談すること。医療と役割を分け合いながら、自分のペースで、一緒に進めましょう。

更年期の不調のケアについてよくいただくご質問

Q1. 更年期の不調のとき、やってはいけないことは何ですか？

まず、つらさを、ひとりで我慢し続け、相談しないことは、避けたいことです。更年期障害は、婦人科などでの治療で、和らぐことも多いため、つらいときは、がまんせず、相談しましょう。また、不調を「更年期だから、しかたない」と決めつけて、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸といったサインがあるのに、そのままにしておくことも、避けたいことです。これらは、別の病気のことがあり、婦人科などで確かめる必要があります。さらに、自分を責めたり、無理をして、がんばりすぎたりすることも、心と体に、負担をかけます。この時期は、自分を、いたわることが大切です。インターネットの情報だけで、自己判断せず、医療機関に相談することを、おすすめします。

Q2. 整体で更年期障害は良くなりますか？効果はありますか？

正直にお伝えすると、整体は、更年期障害を診断したり、女性ホルモンを整えたり、更年期障害そのものを治したりするものではありません。ホルモンの変化に、整体が働きかけることはできず、「更年期障害が必ず治ります」とお約束することもできません。整体がお手伝いできるのは、婦人科などでの相談を土台に、医療と並行して、更年期の不調にともないやすい、首・肩・腰のこわばりをゆるめ、自律神経に関わる、体の緊張をやわらげ、リラックスや、休息を助ける、補助の部分です。体がゆるむと、肩こりや、冷え、こわばりといった、体のつらさが、やわらぐことがあります。CUREPRO草加店では、こうした体のケアを行いますが、あくまで、医療と並行する、補助の役割です。とくに、別の病気が疑われるサインがあるときは、医療機関を、いちばんに優先してください。

Q3. 更年期の不調は、何科を受診すればいいですか？

まずは、婦人科や、女性外来の受診をおすすめします。これらの科では、症状や、月経の状況などをうかがい、必要なら、ホルモンの状態を調べる検査などをして、更年期障害か、別の病気でないかを、確かめながら判断します。治療としては、ホルモン補充療法や、漢方薬、症状に応じた薬などが、状態に応じて行われます。気分の落ち込みや、不安が強いときは、心療内科が、相談先になることもあります。また、動悸や、体重の変化など、別の病気が疑われるときは、内科で、検査を受けることもあります。とくに、不正出血があるときは、早めに婦人科を受診してください。まず、医療機関で相談することが、何より大切です。

Q4. 更年期障害と、別の病気は、どう見分けるのですか？

更年期障害は、症状がとても多彩なため、ほかの病気と、見分けがつきにくいことがあります。たとえば、動悸や、汗、体重の変化、疲れなどは、甲状腺の病気でも、似た症状が出ます。強い気分の落ち込みが続くときは、うつ病など、心の不調のことも。疲れやすさや、めまいは、貧血のことがあります。不正出血があるときは、婦人科の病気のことも。これらは、血液検査や、婦人科の検査などで、見分けることができます。ですので、「更年期だから」と自己判断せず、まず婦人科や、内科などで、検査を受けて、確かめることが大切です。別の病気が見つかれば、それに合った治療を、受けられます。原因がはっきりすれば、安心して、向き合えます。

Q5. ホルモン補充療法や漢方は、整体で受けられますか？

いいえ、受けられません。ホルモン補充療法(HRT)や、漢方薬の処方は、婦人科などの医療機関で行われる、医療的な治療です。整体では、これらの治療を行うことは、できません。ホルモン補充療法は、減ってきた女性ホルモンを、補うことで、ほてりなどの症状を、和らげる治療で、医師が、体の状態を見ながら、行います。漢方薬も、症状や、体質に合わせて、医師が処方します。これらが、自分に合うかどうかは、婦人科で、よく相談して決めることです。整体は、こうした医療的な治療にかわるものではなく、治療と並行して、体のつらさをやわらげる、補助としてご利用ください。治療について気になることは、婦人科に相談してください。

Q6. 気分の落ち込みがつらいときは、どうすればいいですか？

更年期には、女性ホルモンの変化や、自律神経のゆらぎから、気分が落ち込んだり、不安を感じやすくなったりすることがあります。これは、「気のもちよう」ではなく、体の変化に、関わるものです。ですので、自分を責める必要は、ありません。気分の落ち込みが、軽いうちは、休息や、リラックス、体を動かすことが、助けになることもあります。けれど、強い気分の落ち込みが続いて、つらくて何も手につかない、というときは、ひとりで抱え込まず、心療内科や、婦人科に、相談してください。心の不調は、適切なケアで、和らげていけるものです。つらい気持ちを、信頼できる人や、専門家に、話すことも、大切な一歩です。あなたは、ひとりではありません。

Q7. 草加で仕事帰りでも通えますか？

東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分で、平日は夜20時まで受付しています。草加駅のそばで、お仕事や買い物のついでにも立ち寄りやすい場所です。ご予約の空き状況は、お電話またはLINEでおたずねください。婦人科などにかかっている場合は、その内容を教えていただけると、より安心してケアを進められます。お話しにくいことは、無理にうかがいません。お仕事や生活の状況、体のこわばりなどをうかがいながら、リラックスして、体の緊張をやわらげるお手伝いをします。お体を強く鳴らすことはありません。不正出血や、強い気分の落ち込みなどがあるときは、医療機関の受診を優先してください。

Q8. 更年期を、心地よく過ごすために、気をつけることは？

いくつかの心がけが、この時期を、心地よく過ごす助けになります。まず、つらさを、ひとりで抱え込まず、婦人科などに、早めに相談すること。治療で、和らぐことも多いものです。次に、生活リズムと、睡眠を整え、体を、いたわること。無理のない運動や、バランスのよい食事、体を温めることも、助けになります。そして、「がんばりすぎない」「自分を責めない」こと。更年期は、多くの人が通る、自然な時期であり、やがて落ち着いていきます。完璧を目指さず、自分のペースで、過ごしましょう。CUREPRO草加店では、医療と並行して、首・肩・腰の緊張をやわらげ、リラックスのお手伝いをすることで、この時期を、少しでも軽やかに過ごせるよう、伴走します。

阿部純治

どんな小さな疑問でも大丈夫です。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込みで何も手につかない、強い動悸があるときは、まず婦人科や内科、心療内科へ。つらいときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。あなたは、ひとりではありません。

まとめ｜草加で更年期の不調と向き合うなら

草加で更年期の不調にお悩みの方に向けて、ポイントを整理します。更年期障害は、閉経の前後の時期に、女性ホルモン(エストロゲン)が、ゆるやかに減っていくことで、自律神経や、心と体のバランスがゆらぎ、さまざまな不調があらわれる状態です。たとえるなら、女性ホルモンという「オーケストラの指揮者」が、ゆるやかに退いていくなかで、自律神経などの演奏者が、新しいリズムに慣れるまで、一時的に、ばらつくようなものです。ほてりやのぼせ、動悸、めまい、肩こり、頭痛、冷え、イライラ、気分の落ち込み、不眠など、症状は多彩で、人によって異なります。多くの場合、やがて、新しいバランスへと、落ち着いていく時期でもあります。更年期障害は、症状が多彩なため、甲状腺の病気や、心の不調、貧血、婦人科の病気などと、見分けがつきにくいことがあります。とくに、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸があるときは、自己判断は禁物です。更年期かどうか、別の病気でないかの見分けは、婦人科などの医療機関が主役です。整体が向き合えるのは、更年期障害そのもの(ホルモンの変化)ではなく、その不調にともないやすい、首・肩・腰の緊張や、自律神経に関わる、体のこわばりという部分です。整体で、ホルモンを整えることは、できません。

まずは、不正出血や、強い気分の落ち込み、強い動悸など、医療機関での相談が必要なサインがないかを確かめ、気になる場合は、婦人科などで、相談すること。そのうえで、生活リズムを整える・体を温める・無理なく動く・自分を責めないという切り口で、医療と並行して、首・肩・腰の緊張や、姿勢を整えるのが、整体の補助的な受け持ちです。整体は、治療にかわるものではなく、医療と手を取り合いながら、体のつらさをやわらげ、リラックスを助ける役割です。CUREPRO草加店は、東武スカイツリーライン草加駅から徒歩5分。医学誌にも紹介された整体技術をもとに、首・肩・腰や姿勢といった全身のバランスから見直す根本改善を大切にし、婦人科などでの相談を中心に据えながら、生活習慣の見直しと並行して、自律神経や姿勢の負担を見直したい方の体のケアを、医療と手を取り合いながら、やさしく支えます。お体を強く鳴らすことはありません。気になることがあれば、どうぞお気軽にお声かけください。あなたが、この時期を、自分らしく過ごせるところまで、私たちは伴走します。

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▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。