• ホーム
• 八潮店
• かかとの痛みなら八潮のCUREPRO｜足裏の負担に【柔道整復師監修】

かかとの痛みなら八潮のCUREPRO｜足裏の負担にお悩みの方へ【柔道整復師監修】

こんなかかとの痛み、心当たりはありませんか？

朝起きて最初の一歩で、かかとがズキッと痛む。長く立っていると、かかとの裏がうずく。歩き始めはつらいのに、動いていると少し和らぐ——八潮市で立ち仕事や歩く機会の多い方、運動をする方から、こうしたお悩みをよく伺います。かかとの痛みは、足裏のアーチや歩き方、足首やふくらはぎの負担が関わることがあります。

次のような状態に、心当たりはないでしょうか。

• 朝起きて最初の一歩で、かかとが痛む
• 長く立ったり歩いたりすると、かかとがうずく
• 歩き始めはつらいが、動くと少し和らぐ
• かかとの裏や後ろを押すと痛い
• 立ち仕事や運動で、かかとの負担が多い

ひとつでも当てはまるなら、かかとに負担を集める“理由”が、足裏のアーチや歩き方のなかにあるのかもしれません。それは決して珍しいことではなく、原因に気づけていないだけのことがほとんどです。ただし、かかとの痛みにはけがや別の問題が隠れていることもあるため、まず整形外科で足の状態を確かめることが大切です。

このページでは、かかとの痛みとはどういうものか、その原因と放っておくとどうなるのか、そして八潮市大瀬のCUREPRO八潮店が何ができるのかを、柔道整復師の視点でやさしく整理します。あわせて、自分でできる工夫や、相談先の選び方の目安もお伝えします。かかとの痛みには医療機関での確認が必要なこともあるため、その見分け方も大切にお伝えします。ご自身の状態と照らし合わせながら読み進めてみてください。

阿部純治

「かかとの痛みくらいで相談していいのかな」と遠慮される方が多いです。でも、かかとは全身を支える土台。まず状態を整理していきましょう。

かかとの痛みとは

かかとは、歩くときや立つときに、体の重みと地面からの衝撃を受け止める大切な部分です。足裏のアーチが衝撃を吸収していますが、アーチが下がったり、足底やふくらはぎが硬くなったりすると、かかとに負担が集中し、痛みが出やすくなります。痛む場所は人によって違い、かかとの裏や底が痛むタイプ、かかとの後ろ（アキレス腱の付着部あたり）が痛むタイプなどがあります。

下の表は、かかとの痛みのタイプの目安です。ただし、痛みの正体を見分けるのは医療機関の役割で、整体がケアでお手伝いできるのは、足裏のアーチや足首、ふくらはぎ、歩き方といった部分に限られます。まずは、ご自身がどのタイプに近いかを見てみましょう。

阿部純治

かかとの痛みは、痛む場所によって背景が違います。まずは医療機関で、原因を確かめると安心ですよ。

かかとの痛みの主な原因

かかとの痛みが繰り返すのは、かかとに負担を集める要因が、足や体の使い方のなかに残り続けているからです。原因は一つではなく、足裏のアーチの低下、足底やふくらはぎの硬さ、立ち仕事や歩きすぎ、ランニングなどの運動、クッション性の少ない靴や硬い路面、加齢、体重の負担などが組み合わさっていることがほとんどです。とくに、ふくらはぎや足底が硬いと、かかとへの負担が大きくなるとされています。こうした背景を見直すことで、かかとへの負担は和らげていける余地があります。

八潮市は、立ち仕事や歩く機会の多い方、運動を楽しむ方も多い地域です。原因のなかでも足裏のアーチは、かかとの負担と関わりが深く、足裏のアーチが気になる方は偏平足のコラムを、姿勢や全身のバランスが気になる方は姿勢不良のコラムもあわせてご覧ください。

阿部純治

かかとの痛みは、足裏のアーチやふくらはぎの硬さ、靴などが関わります。だからこそ、見直せる部分が多いんですよ。

かかとの痛みを放っておくとどうなる？

「少し痛いだけ」と無理を続けると、かかとの負担がさらに重なり、痛みが慢性的になることがあります。痛みをかばって歩く時間が続くと、足首や膝、腰、反対側の足など、ほかの場所にも負担が広がることもあります。歩くのがおっくうになり、活動が減ってしまうこともあるため、痛みが続く場合は無理をせず、早めに向き合うことが大切です。

かかとの痛みを我慢して過ごし続けると、こんな悪循環に入りやすくなります。

• かかとの負担が重なり、痛みが慢性的になる
• かばう歩き方で、足首や膝、腰にも負担が広がる
• 歩くのがおっくうになり、活動が減る
• 別の問題が隠れていた場合、気づきが遅れる

かかとの裏の痛みが気になる方は足底筋膜炎のコラムもあわせてご覧ください。とくに、安静にしても強く痛む、けがや転倒のあとから痛む、かかとが赤く腫れて熱をもつ、しびれを伴うといった場合は、けがや別の問題が関わっていることもあります。自己判断で様子を見ず、まず整形外科などの医療機関を受診してください。

阿部純治

けがのあとの痛みや、赤い腫れ・強い痛みがあるときは、整体ではなくまず医療機関へ。別の問題が隠れていることもあるんです。

注意が必要なかかとの状態｜まず医療機関へ

かかとの痛みの多くは足裏やふくらはぎの負担に由来しますが、なかには医療機関での対応が必要なものもあります。次のような症状を伴うときは、整体ではなく、まず整形外科などの医療機関を受診してください。原因によって対応が異なるため、まず確かめることが大切です。

とくに、けがや転倒のあとから痛む場合は骨折のこともあり、かかとが赤く腫れて急に強く痛む場合は痛風など別の問題のことがあり、早めの受診が大切です。お子さんがかかとの痛みを訴えるときは、成長期の問題のこともあるため、まず整形外科で確かめましょう。かかとの後ろの痛みが気になる方はアキレス腱炎のコラムも参考になります。「ただの疲れ」と決めつけず、まず専門の医療機関で確かめることが大切です。

阿部純治

けが後の痛みや、お子さんのかかとの痛みは、まず整形外科へ。骨や成長期の問題を確かめることが大切です。

整形外科・整骨院・マッサージとの違い

かかとの痛みの相談先にはいくつかの選択肢があり、それぞれ役割が異なります。「どこに行けばいいのか分からない」という方のために、特徴を整理しました。まずは下の表で、ご自身の状況に合う相談先を見つける目安にしてください。強い痛みや腫れ、けが後の痛みがある場合は、まず整形外科での確認が大切です。

整形外科は、足の状態を調べ、診断と治療を担う、最も大切な土台です。必要に応じて、かかとを支える中敷き（インソール）の相談などもできます。マッサージは「その場で気持ちいい」ことが目的で、戻りやすいのが特徴です。整体は、医療機関で危険な原因がないと確認できたうえで、足のアーチや足首、ふくらはぎ、歩き方という面から負担を整えるサポートを行います。かかとの痛みの原因となる病気を治療するものではありません。すねの痛みが気になる方はシンスプリントのコラムもご参照ください。大切なのは、ご自身のいまの状態に合った相談先を選ぶことです。

阿部純治

強い痛みや腫れがあるときは、まず整形外科での確認が安心です。そのうえで「足裏の負担を減らす体づくり」を整体で——という組み合わせがおすすめです。

かかとの痛みと整体｜八潮のCUREPROができること

整体は治療行為ではなく、自由診療として体のケアをサポートする立場です。CUREPRO八潮店でも、整体は医療機関を主軸とした補助的な役割と考えています。かかとの痛みの原因となる病気やけがを治したり、神経症状を施術したりすることはできません。当院が目を向けるのは、かかとに負担を集めている背景——足裏のアーチや足首、ふくらはぎの硬さ、歩き方や姿勢、体のバランスといった“土台”の部分です。

CUREPRO八潮店の特徴は、整体と、整骨院グループとして培ってきた手技を組み合わせた「ハイブリッドな施術」です。骨格のバランスという構造面と、こりや張りといった症状面の両方に同時に目を向ける「構造と症状の両軸アプローチ」で、その場しのぎになりにくい体づくりをサポートします。お体の状態に合わせて、骨盤・背骨のバランスを整えるGL整体、関節や筋肉の動きを取り戻すAB整体、神経のはたらきに着目するNS整体、それらを統合したパーフェクト整体という複数の技法を使い分けます。これらは医学ジャーナルにも紹介され、全国200院以上で導入されている技術をもとにしています。

ただし、バキバキと強く鳴らすような施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせたオーダーメイドの内容で進めます。できること・できないことは、正直にお伝えします。

整体でサポートできること

• 足裏のアーチや足首、ふくらはぎ、歩き方、姿勢を見立て、かかとへの負担を和らげる
• こわばった足首やふくらはぎ、足裏の筋肉をやさしくほぐす
• 靴選びや歩き方、足を支える筋力の保ち方など、かかとに負担をかける習慣を見直すセルフケアの提案

整体では行えないこと

• かかとの痛みの原因となる病気やけがの診断や治療、薬の処方
• 骨折や痛風など、けがや病気そのものへの対応
• しびれなど神経症状や、強い痛み・腫れがある時期の施術

これらに当てはまる場合は施術を行わず、整形外科などの受診をおすすめします。「治す」と約束するのではなく、あなたの体が本来の力を発揮しやすい状態へ、生活ごと整えるお手伝いをするのが私たちの役割です。

阿部純治

私たちが見ているのは、かかとだけではありません。足のアーチや歩き方、姿勢など、かかとに負担を集める背景から整えていきます。

CUREPRO八潮店が選ばれる理由

八潮でかかとの痛みや足裏の負担にお悩みの方に、CUREPRO八潮店が大切にしている3つの柱をご紹介します。歩き始めが痛い方、足のアーチや歩き方から見直したい方にこそ、知っていただきたい内容です。私たちは「その場で気持ちよくする」ことよりも、「なぜかかとに負担が集まるのか」を一緒に見つけ、負担をためにくい体へ近づけていくことを大切にしています。

1. 整体×手技のハイブリッドで、構造と症状の両面に

CUREPRO八潮店は、骨格のバランスを整える整体と、患部のこりや張りにアプローチする手技を組み合わせます。かかとへの負担だけでなく、それを生む足のアーチや足首、歩き方、姿勢という面にも同時に目を向けることで、負担をためにくい体づくりをめざします。足裏の負担が気になる方にこそ体感していただきたいアプローチです。

2. 4つの整体技法によるオーダーメイド施術

症状やお体の状態に合わせて、GL整体・AB整体・NS整体・パーフェクト整体という4つの技法を使い分けます。毎回、施術前にお体の状態を確認し、その日に合わせた内容で施術します。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、バキバキと強く鳴らしたりはせず、やさしく整えるのが基本です。

3. 痛みのその先、動けるカラダへ

CUREPRO八潮店が大切にしているのは、つらさが和らいで終わり、ではありません。その先の「動けるカラダ」を見据え、ご自宅でできる工夫、靴選びや歩き方の負担まで一緒に考え、かかとの負担を繰り返さない毎日づくりをサポートします。

阿部純治

通うたびに「自分の体のことが分かってきた」と感じていただけるように。説明と納得を大事にしているのが、CUREPRO八潮店です。

ご来院から施術までの流れ

「整体は初めてで不安」という方もご安心ください。CUREPRO八潮店では、初回の流れを次のように進めます。お体の状態に合わせて、無理のない範囲で行います。強い痛みや腫れ、けが後の痛みがあるときは、まず整形外科の受診をおすすめする場合もあります。

八潮市大瀬・サンライズロード沿いとアクセスしやすく、お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、少し長めにお時間をいただきますが、その分「なぜかかとに負担が集まるのか」をご自身でも納得して進めていただけます。医療機関にかかっている場合は、診断名や治療内容を教えていただけると、より安心して進められます。不安な点を一つずつ解消しながら進めますので、整体が初めての方もご安心ください。

阿部純治

初回は、施術よりもお話を伺う時間を大切にしています。痛む場面や歩き方の様子なども、遠慮なく教えてくださいね。

自宅でできること

ご自宅での工夫は、かかとの負担対策の土台になります。ただし、これらはあくまで体のケアと生活の工夫です。安静にしても強く痛む、けが後の痛み、かかとが赤く腫れて熱をもつ、しびれを伴う、お子さんのかかとの痛みといった場合は行わず、まず医療機関に相談してください。続けても変化を感じにくいときや、繰り返すときは、足のアーチや歩き方の奥に原因が残っているサインかもしれません。そうした場合は自己流で粘らず、八潮のCUREPRO八潮店で見立てからご相談ください。

1. 痛むときは無理に歩かず、休ませる

かかとに強い痛みがあるときは、長く歩いたり立ったりするのを控え、かかとを休ませましょう。痛みが強い、腫れがあるといった場合は、まず医療機関にご相談ください。

2. 足裏やふくらはぎをやさしくのばす

足底やふくらはぎが硬いと、かかとに負担が集まりやすくなります。痛みのない範囲で、足裏を手で押しほぐす、ふくらはぎをゆっくりのばすなど、やさしいケアを心がけましょう。反動はつけません。

3. かかとや足を温める

急な腫れや強い痛みが落ち着いたあとは、入浴などで足を温めると、血行が促されて楽になることがあります。冷えは筋肉のこわばりにつながるため、温める工夫も役立ちます。

4. クッション性のある靴を選ぶ

かかとを支えてくれる、クッション性のある靴を選ぶと、かかとへの負担が和らぎます。硬い路面を長く歩くのを避けることも役立ちます。必要に応じて、整形外科で中敷きの相談をするのもよいでしょう。

5. 足を支える力を、無理なく保つ

足やふくらはぎの筋力が落ちると、かかとを支えにくくなります。痛みのない範囲で、軽い運動や足の運動を習慣にし、足を支える力をゆるやかに保ちましょう。

阿部純治

セルフケアで変化が出にくいときは、自己流で粘るより、原因がどこにあるかを一度プロに見てもらうのが近道です。八潮店でご相談くださいね。

かかとの痛みと焦らず向き合うために

かかとの痛みは、一度ラクになっても、足のアーチや歩き方、靴、足の使い方が変わらなければ、また繰り返すことがあります。かかとに負担を集めてきた使い方は、すぐに変わるものではないからです。だからこそ、焦らず少しずつ整えていく視点が大切になります。その場しのぎのケアを重ねるよりも、原因を整え、負担をためにくい体をつくっていくほうが、結果としてかかととの付き合い方は変わっていきます。

「ただの疲れだから」と一人で抱え込んで我慢を続けると、痛みを抱えたまま過ごすことになりかねません。まずはかかとの状態を医療機関で確かめ、必要な対応を受けたうえで、靴や歩き方の見直し、足首やふくらはぎのケアを組み合わせていくことで、かかとの痛みとの向き合い方は変えていけます。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の手を借りながら、無理のないペースで向き合っていきましょう。足のアーチや足首、歩き方という面では、私たちもお手伝いできます。あなたの毎日が少しでも軽くなるよう、八潮の地で力になれればと考えています。

阿部純治

かかとの痛みは体からのサインでもあります。焦らず原因を整えて、また気持ちよく歩ける毎日をつくっていきましょう。

かかとの痛みに関するよくあるご質問

Q1. かかとの痛みはどのくらいでよくなりますか？

負担の程度や足の使い方、生活習慣によって大きく異なるため、一概には言えません。整体は治療ではなく体のケアの補助であり、改善を保証するものではありません。まず整形外科での確認のうえ、靴や歩き方の見直しと合わせて、焦らず無理のないペースで向き合っていくことが大切です。

Q2. 朝の一歩目が痛いのはなぜですか？

夜の間に足底やふくらはぎが硬くなり、朝の歩き始めにかかとへ負担がかかると、痛みを感じやすくなることがあります。ただし、痛みの原因はさまざまなので、まず整形外科で確かめることが大切です。

Q3. 病院と整体、どちらに行けばいいですか？

強い痛みや腫れ、けが後の痛み、しびれ、お子さんのかかとの痛みがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。原因を確かめることが大切です。確認のうえで、足のアーチや歩き方を整えるケアとして整体を取り入れるのが安心です。

Q4. 整体は痛くないですか？無理に動かされませんか？

CUREPRO八潮店では、バキバキと強く鳴らす施術や、無理な矯正は行いません。痛みや腫れが強い時期は無理に動かさず、お体の状態を確認しながらやさしく整えていきます。強い操作が苦手な方もご安心ください。

Q5. 立ち仕事でのかかとの痛みも相談できますか？

はい。立ち仕事や歩きすぎは、かかとの痛みの大きな背景のひとつです。足のアーチや足首、歩き方を見立て、かかとへの負担を減らすサポートと、自宅でできる工夫をお伝えします。

Q6. 整形外科に通院中でも相談できますか？

はい、可能です。受けている診断名や治療内容、中敷きを使っている場合はその内容を教えていただけると、より安心して体のケアを進められます。気になることは遠慮なくお伝えください。

Q7. 仕事帰りでも通えますか？

八潮市大瀬・サンライズロード沿いで、平日は夜20時まで受付しています。お仕事帰りや家事の合間にも通いやすい立地です。ご予約状況はお電話やLINEでお問い合わせください。

Q8. 自宅でできるケアだけでは不十分でしょうか？

足裏やふくらはぎのストレッチ、靴の見直しは、かかとの負担対策の土台として役立ちます。続けても痛みが残る場合や、原因が分かりにくい場合に、医療機関や専門家を頼るとよいでしょう。

阿部純治

どんな小さな疑問でも構いません。不安なまま我慢するより、まず聞いてみることで気持ちが軽くなることも多いですよ。

まとめ｜八潮でかかとの痛みと向き合うなら

かかとの痛みは、足裏のアーチの低下、足底やふくらはぎの硬さ、立ち仕事や歩きすぎ、運動、合わない靴や硬い路面、加齢などが重なって、かかとに負担がかかり、痛みが出る状態です。朝の一歩目が痛い、長く立つとうずくなど、出方はさまざまです。放っておくと慢性化したり、足首や膝、腰にも負担が広がったりすることがあるため、無理をせず早めに向き合うことが大切です。逆にいえば、足のアーチや足首、歩き方という土台を整えていけば、かかととの付き合い方は変えていけます。

まずは、強い痛みや腫れ、けが後の痛み、しびれ、お子さんのかかとの痛みなど、医療機関での確認が必要なサインがないかを確認し、必要なときは整形外科へ。そのうえで、足のアーチや足首、ふくらはぎ、歩き方という面から負担を整えていくのが整体の役割です。CUREPRO八潮店は、八潮市大瀬・サンライズロード沿い。かかとの痛みを足のアーチや歩き方から見直したい方の体のケアを、医療機関と役割を分けながらやさしくサポートします。我慢を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。かかとに負担を集める“理由”を一緒に見つけるところから、私たちはお手伝いします。

▼八潮市大瀬・サンライズロードのCUREPRO（店舗情報・ご予約）
CUREPRO八潮店のページはこちら

▼この記事の監修者

阿部純治(あべ じゅんじ)

柔道整復師(国家資格)・株式会社May-Plus代表

2011年に整体院を開業、2013年に株式会社May-Plusを設立。CUREPROブランドで首都圏(埼玉・東京・千葉)に10店舗を展開する代表経営者。日本大学法学部卒業後、中央医療学園専門学校で柔道整復師資格を取得。「保険診療に依存しない構造改善型整体モデル」を推進。